Jugos para Bajar de Peso en 2 Días

Bien es sabido que toda mujer desea verse delgada ya sea por estética o salud,  y yo como mujer te quiero ayudar dándote estos jugos útiles y fáciles de preparar para bajar de peso en tan solo dos días y así asistir a tu compromiso regia luciendo la prenda que antes no te entraba.

A continuación te presento uno de los mejores jugos para bajar de peso en 2 días, así que tome nota de todos los ingredientes que debes utilizar:
Ingredientes:

• Un pepino mediano pelado.
• Tres manzanas.
• jugo de un limón.
• media taza de hojitas de perejil.
• Una ramita de apio.
• dos puñados grandes de espinacas.
• Un vaso de agua.

Para la preparación le sacamos el corazón a la manzana para luego colocar todos los ingredientes en la licuadora y empezamos a licuar nuestro jugo de productos verdes. Con el licuado de estos ingredientes obtendremos dos vasos de jugo los cuales los tomaremos uno por la mañana y el otro por la noche.

Lo que si le recomiendo a usted es que tome un vaso de este jugo antes de tomar su desayuno y antes de cenar y si fuera posible tómese el vaso en la noche como su única cena.

Jugo de naranja y pomelo.

Otro de los jugos maravillosos para bajar de peso en dos días es el que veremos a continuación y para eso solo necesitamos los siguientes ingredientes que son un pomelo y tres naranjas.

Luego que ya tenemos los ingredientes listos lo lavamos y lo pelamos. Luego los colocamos en el vaso de la licuadora y empezamos a licuarlos.

Para que el sabor de este jugo 100% natural sea más agradable le recomiendo que coloque unos pequeños cubos de hielo.

Ojo. No debe agregar ningún tipo de dulce a este jugo, porque si usted lo hecha azúcar este jugo pierde sus propiedades adelgazantes.

Este jugo lo debe tomar especialmente en ayunas o también antes de irte a dormir. Además de ayudarte quemar grasa este jugo le proporciona vitaminas vitales para su salud.

Jugo de toronja

Muchas personas me han preguntado que si el jugo de toronja los puede ayudar bajar de peso rápidamente. Pues yo les digo que sí.

Porque el jugo toronja ayuda a quemar grasas y calorías. Para que puedas elaborar este maravillo y agradable jugo, solo necesitas una o dos toronjas.

Pero si le recomiendo no agregue a este jugo ningún producto químico, solo debe beberlo a lo natural. Beba un vaso de este jugo especialmente en ayunas.

Este jugo de toronja, aparte de que le ayuda a balar de peso también le brinda la vitamina C que es muy vital para fortalecer sus huesos.

Jugo de caigua

Antiguamente las mujeres utilizaban la caigua como un gran secreto para bajar de peso rápido. La preparación de este jugo consiste en rallar la caigua y colarlo para luego beberlo en ayunas.

En caso que no lo parezca o no guste el sabor de este jugo le recomiendo que lo mezcle con medio vaso de jugo de piña.

Jugo de manzana, zanahoria y apio para bajar de peso

Para este jugo natural que le ayudara a bajar de peso en solo dos días necesitas una ramita de apio, una cucharada de jugo de limón, una zanahoria y dos manzanas.

Antes que nada, usted debe lavar bien todos los ingredientes echándole unas gotitas de cloro en el agua que va a lavar los ingredientes, una ves lavados los coloca en el vaso de la licuadora y licue hasta que queden bien suaves.

Este jugo sale mejor utilizando un extractor para extraer toda la esencia de los productos a preparar ya que si utiliza una batidora la bebida simplemente tendrá una consistencia mucho más gruesa.

Si fuera posible tómese este jugo cada vez que tenga sed ya que por sus componentes le ayudara a fortalecer varios órganos de su cuerpo.

Estos jugos naturales son perfectos para mejorar el metabolismo, quemar grasa y así perder esos kilitos demás que nos son muy molestosos, los vegetales más eficientes son el apio y la zanahoria ya que desde hace mucho tiempo son conocidos por mejorar el metabolismo para que funcione con mas rapidez.

Jugo de baya Acai

El zumo de esta fruta muy popular en el mercado por aumentar la velocidad del metabolismo y así quemar grasas más rápido. La baya Acai proviene del país de Brasil, es muy conocida por acelerar el metabolismo y limpiar la sangre de las toxinas y malas impurezas que elevan los niveles de metabolismo y así ayudar al cuerpo a quemar más grasa y calorías.

Si hasta ahora todavía no le convence alguno de nuestros jugos anteriores, le aseguro que este jugo si lo hará, ya que aparte de ayudarte a quemar grasas y bajar de peso en tan solo dos días, tiene un sabor delicioso y es ideal para los días calurosos.

Ingredientes:

• Una taza de fresas 
• Una toronja pequeña
• Medio limón
• Una cucharada de miel
• Tres cubos de hielo 

Preparación:

Obtenga el zumo del limón y el de la toronja mediante el extractor. Una vez que ya los tenga, póngalos en la licuadora y agregue la miel y las fresas.

Para evitar que queden grumos usted debe licuar muy bien todos los ingredientes. Finalmente sirva en un vaso y agregue un pequeño cubo de hielo.

Antes de preparar cualquiera de los jugos para bajar de peso en 2 días es muy importante que lave muy bien los ingredientes.

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Como Adelgazar Rápido sin Ejercicios

Como Adelgazar Rápido sin Ejercicios.-  Adelgazar rápido no es cosa del otro mundo, simplemente ay tener bien claro lo que consumimos y el régimen de hábitos de el día a día que tenemos, pero con estos sencillos trucos para adelgazar rápido espero que te sean de mucha utilidad.

1.- Aderezo bajo en calorías  (20 cal. Y 1.5 grs. de grasa). Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de aceite de oliva y ¾ de cucharita de mostaza.

2. Hazte un análisis de sangre. Una de cada 12 mujeres (la mayoría no lo saben) tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar que su metabolismo sea lento.

3. Toma mucha agua. Entre más agua tomes, es mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.

4. Engaña a tus papilas gustativas. Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.

5. Sazona tus comidas. Usar mucho picante en tus comidas, te puede ayudar a dejar de comer más pronto.

6. Tómate un coctel blanco. Como el agua, la leche baja en grasa llena tu estómago, y como además contiene carbohidratos, hace que comas menos.

7. Ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga, zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más seguro es que mastiques más y comas menos.

8. Háblale por teléfono a una amiga. Llena la desocupación con plática, no con galletas.

9. Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser súper exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.

10. Preocúpate. Las preocupaciones, angustias o tensiones de trabajo regularmente te quitan el hambre y además te hacen quemar calorías. Puedes quemar hasta 700 diarias.

Dieta para Adelgazar Rápido son Ejercicios

Bueno, ante todo que sepas que adelgazar tanto de golpe no es bueno para la salud, pero igualmente te daré unos consejos:

Aquí un menú que te servirá

Desayuno:

-Frutas (melón, piña, mandarina, naranja, fresa)
-Corn fresh con leche.
-Yogurt
-Un paquetico de galleta de soda integral.
-Una arepita asada rellena con lo q desee.
-Huevos con queso o frutas.
-Día Libre: Frutas.

Hay esta el desayuno de los 7 días…

Acompañado con jugos naturales café o te (sin azúcar, 1/2 edulcorante o azúcar morena)

Almuerzo:

-Pollo, Carne o pescado, con tres cucharadas de arroz y ensalada (2 veces a la semana).
-Pollo, carne o pescado con vegetales (a veces a la semana).
-Pollo, carne o Pescado, ensalada y plátano semiverde.
-Pollo, Carne o pescado, ensalada y granos.
-Día libre: lo q desee.

Nota:
-Cero papa.
-Las proteínas prepararlas como deseen.
- Si no desea plátano o grano sustituir por crema de auyama o apio, no mezclar verduras.
-Jugos naturales hasta las 12pm, después de esa hora clight, gatorade o limonada.

Cenas:

-Carne con ensalada.
-Frutas.
-Pollo con ensalada.
-Atún con ensalada.
-tortilla de queso.
-Consume (proteínas con verduras).
-Día libre: frutas.

Tarde: Si tiene hambre:

-Queso blanco.
-Jamón, salchichas, etc.
-Frutas.

*Salta la cuerda por lo menos 15 minutos..
*Bebe mucha agua..

En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.

En dos meses puedes rebajar, 8 kilos, haciendo ejercicios y comiendo sano, cero grasa, cero azucares, poco carbohidratos( solo en las mañanas), adelgazas sanamente.

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Trucos Caseros para Adelgazar la Cara

Trucos Caseros para Adelgazar la Cara.- El contorno del rostro es una de las partes básicas, que siempre queremos tener en excelentes condiciones, a cualquier edad. Afortunadamente, los ejercicios faciales pueden ser de gran utilidad, para cumplimentar tal misión. Te ayudarán a mantener en mejor forma los músculos del rostro y sólo deberás dedicarle unos minutos al día, para que te den resultados.

Ejercicios para los músculos de la cara

• Abre exageradamente la boca y vuelve a cerrarla, repite al menos 10 veces.
• Realiza el ejercicio anterior, pero ahora le agregas una variante, en el momento que abres la boca, cierras con fuerza los ojos, para volverlos a abrir cuando cierras la boca.
• Cierra la boca y llévala hacia un lado y el otro, repite hasta que sientas una ligera fatiga.
• Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas, suelta lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.

Estos pequeños ejemplos pueden servirte como base para que te animes a hacer otros ejercicios con variantes, siempre recuerda que la función hace al músculo.

También Si eres amante de la belleza y el cuidado de tu cuerpo pero prefieres recurrir a los trucos caseros antes que a la enorme diversidad de cremas y productos, aquí tienes unos cuantos trucos

- exfoliar: coge una cucharada sopera de miel y mezcla la con almendras picadas. Añade media cucharadita de zumo de limón. La mezcla ya está lista para tu cutis. Aclárate la cara después de aplicártela

- cara radiante: con una crema de rosas. Necesitas pítalos de rosas. Debes machacarlos hasta que consigas una pasta. Pon la mezcla en tu cutis y espera 15 minutos. Después aclárala con agua pero sin jabón

- para no tener brillos en la piel: pon 10 gotas de limón exprimido en un vaso de agua y aplícatelo en el rostro con un algodón. Después no lo aclares.

- Para tener unos labios jugosos: ponte pasta de dientes con sabor a menta y luego pon miel sobre ellos

- Pestañas bonitas: ponte cada noche aceite de oliva en las mismas y quítatelo por la mañana. Se constante y pronto verás los resultados

- Fuera ojeras y bolsas: pone unos minutos en la zona una bolsita de tí entre caliente y tibio

- Cara en tensión: si te levantas con ella en tensión lo mejor que puedes hacer es disolver una aspirina y en agua y aplicártelo en el cutis. Se consigue el mismo efecto analgísico que cuando nos la tomamos

Ejercicios para reducir la papada

La papada, esa acumulación de tejidos grasos debajo de la pera, puede resultar muy molesta y desagradable. Pero existen muchos ejercicios para bajar la papada que te permitirán reducirla y llegar a lograr el aspecto que tu deseas.

Existen, básicamente, tres ejercicios muy sencillos que te permitirán reducir la papada, esa adiposidad molesta que se ubica debajo del rostro.

•En uno de ellos, simplemente tienes que mover tu cabeza para uno de los costados y mantenerla, mientras con la punta de la lengua tocas tu paladar durante 10 o 15 ocasiones. Luego vira tu cabeza hacia el otro lado y repite el procedimiento.

•Otra de las maneras para bajar la papada es acostándose boca arriba, relajando los músculos del rostro y flexionando la cabeza hasta que la pera choque contra el pecho. Haz una serie de 10 repeticiones y, con el paso de los días, ve aumentándolas hasta llegar a un número considerable, como podrían serlo 50.

•El último de estos ejercicios para reducir la papada también es muy sencillo. Simplemente debes sentarte en una silla, recostar tu espalda firmemente contra ella y voltear tu cabeza hacia atrás hasta quedar en una posición como mirando al techo. Lo que tendrás que hacer a continuación es, manteniendo esa postura, estirar tu cabeza hacia delante, como si estuvieras dándole besos al techo. Sí, aunque suene gracioso, dará muy buenos resultados

Además, tanto los ejercicios para rebajar la cara como la acupuntura cosmética, también te pueden ayudar a reducir la papada.

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Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos en Casa

Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos en Casa.- Si eres de esas personas que quiere moldear sus glúteos y piernas pero no dispones de tiempo para ir al gimnasio,no te preocupes aquí te proponemos Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos en Casa.

* Las escaleras: si bien el subir escalera es muy cansador, es una actividad que se tiene al alcance y sin ningún costo y ofrece múltiples beneficios ya que ayuda a quemar grasas, a disminuir la celulitis y a mantener unas piernas más atléticas.
Para flexión de rodillas: párese derecha, inspire y baje a la posición de cuclillas elevando los brazos hacia delante para mantener el equilibrio y la espalda derecha. Repita entre 10 y 15 veces.

Otro ejercicio consiste en separar bien las piernas y, apoyar las manos en rodillas. Luego flexionar cada pierna alternadamente desplazando el torso erguido hacia el lado de la pierna flexionada y estirando al máximo la otra.

* Acostada en el piso de lado con el brazo estirado debajo de la cabeza.

La pierna inferior extendida y la superior flexionada hacia adelante como muestra la figura.

Elevar lentamente la pierna inferior y descender sin llegar a tocar el piso.

Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

* Arrodillada con los antebrazo apoyados en el piso.

Levantar hacia atrás una pierna sin estirarla y bajar a la posición inicial.

El movimiento debe ser lento y alternar las piernas, una vez la derecha y luego la izquierda.

Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

* Arrodillada con las palmas de las manos en el piso y los brazos estirados.

Llevar lentamente una pierna hacia adelante y luego estirar hacia atrás, retraer nuevamente hacia adelante y finalmente volver a la posición inicial.

Realizar 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.

* Arrodillada en el piso con el cuerpo erguido.

Llevar lentamente el torso hacia atrás, manteniendo una línea recta entre el cuerpo y las piernas.

Regresar lentamente a la posición inicial.

Realizar 3 series de 10 repeticiones. Si resulta difícil hacer 3 series de 5 repeticiones.

* Elevación de la cadera en polea baja

De pie, de cara al aparato, manos en el mango, pelvis inclinada hacia adelante, una pierna apoyada y la otra atada a la polea baja, efectuar una extensión de la cadera.

Este ejercicio trabaja principalmente los glúteos mayores y en menor medida los isquiotibiales, a excepción de la porción corta del bíceps crural. Permite obtener un bonito perfil al reafirmar la región de las nalgas.

* Extensión de la cadera en el suelo o patada de glúteos

A cuatro patas y sobre el suelo, elevamos una pierna como si diéramos una coz, estirando la pierna completamente.

Otra modalidad consiste en no estirarla del todo.

Este ejercicio funciona bien con series largas y para mayor eficacia se puede usar las tobilleras con peso.

* Abducción de la cadera de pie en polea baja

De pie, una pierna apoyada, la otra atada a la polea baja, la mano opuesta apoyada para estabilizar el cuerpo; elevar lateralmente la pierna lo mas alto posible.

Este ejercicio trabaja principalmente el glúteo medio y el glúteo menor situado a mayor profundidad. Para una eficacia máxima, es preferible efectuar series largas hasta notar una sensación de quemazón.

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Ejercicios para Adelgazar Brazos

Ejercicios para Adelgazar Brazos: Todos queremos tener brazos hermosos para mostrar sobre todo en verano, pero para lograrlo debemos trabajar todo el año.

Uno de los puntos mas difíciles para nosotras es la carnecita que cuelga del brazo cuando lo levantamos. No desesperen tiene solución, es cuestión de constancia.

Lo ideal es trabajar brazos, hombros y pectorales al mismo tiempo, les dejo una secuencia de ejercicios que pueden hacer en sus casas reemplazando las barras por cualquier palo(por ejemplo de escoba) y mancuernas.

Primero: de pie y con los brazos al costado del cuerpo, los levantamos hasta la altura de los hombros. Mantenemos. Ahora los llevamos extendidos sobre nuestra cabeza hasta que toquen las palmas. Repetimos tres series de diez (si recién comenzamos) o quince (si ya estamos más entrenadas)

Segundo: Con los brazos extendidos a la altura de los hombros, doblar los codos y volver a la posición inicial. Extenderlos hacia arriba de nuestra cabeza y doblar los codos, dejándolos caer sobre nuestra espalda. Repetimos tres series de diez o quince.

El ejercicio para adelgazar los brazos consiste en tener los brazos estirados hacia adelante y llevar las manos hacia el cuerpo. Con esto además de los brazos estarás fortaleciendo el pecho.

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Ejercicios para Adelgazar Muslos

Ejercicios para Adelgazar Muslos.- Contrariamente a lo que muchas mujeres piensan, realizar ejercicios para fortalecer las piernas, permite reducir los muslos. La razón es que a mayor masa muscular, menor tejido adiposo. Así que anímate, haz ejercicios para adelgazar los muslos y luce unas piernas espléndidas.

Si aún piensas que, si realizas ejercicios de fuerza de piernas, terminarás teniendo el aspecto de un jugador de rugby, tengo la obligación de decirte que te equivocas.

Para lograr un aumento efectivo en el corte transversal del músculo, deben converger muchos factores que no están presentes en los ejercicios que te voy a describir. Vas a trabajar con el propio peso de tu cuerpo.

Ejercicios para Adelgazar Muslos

• Combine una rutina de bicicleta con otra actividad como pesas o gimnasia modeladora.
• Cambies la bicicleta por otra actividad nueva como aeróbicos en cinta o escalador.
• Que combines todos los ejercicios anteriores.
• Que comiences Pilates Reformar y no hagas ninguna otra actividad para que puedas ver los resultados del mismo.
• Parada con los pies juntos y los brazos a sus costados ladee su peso sobre el pie derecho. Descanse el dedo gordo del pie izquierdo en el pie derecho para ayudar el balance.
• Con la espalda recta, agáchese desde las caderas y rodillas, y lentamente baje como si se sentara sobre la pierna derecha, elevando los brazos rectos frente a usted mientras baja. Deténgase cuando sus muslos estén casi paralelos al suelo, y mantenga la posición por un segundo. Luego apóyese en el pie derecho desde el talón, y vuelva a ponerse de pie.
• Asegúrese de que la rodilla de la pierna acuclillada vaya más delante de los dedos de sus pies.

De todos modos, hay factores genéticos que varían de una persona a otra, que determinan cierta configuración corporal y que muchas veces las confundimos con exceso de grasa y en realidad no lo es.

Ejercicios para Adelgazar Muslos

Ejercicios para Adelgazar Muslos

 

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Trucos Caseros para Adelgazar Barriga

Trucos Caseros para Adelgazar Barriga.- Bajar de peso y perder esos kilos de más que se acumulan en la zona del vientre, formando la consabida barriga, es un trabajo arduo y que debe ser sostenido. Para eso debes evitar las soluciones "mágicas" y armar un plan estructurado de alimentación para evitar el consumo extra de calorías.

Mucha gente confía en las soluciones milagrosas a la hora de perder peso y así terminan: recuperando los kilos que bajaron en cuestión de semanas. Es que el hecho de adelgazar no es sencillo ni mucho menos. Para ello necesitas un plan estructurado de alimentación.

Trucos Caseros para Adelgazar Barriga

* No abusar de los chicles: masticar chicle puede hacer que traguemos aire y producir hinchazón. Si se tiene ese hábito, conviene alternar el mascar chicle con chupar un trozo de caramelo duro o comer un aperitivo saludable rico en fibra, como la fruta, los vegetales o el maíz bajo en grasa.¨

* Elegir alimentos sin azúcar: mucha gente padece hinchazón porque consumen demasiados alcoholes azucarados en alimentos y bebidas edulcoradas artificialmente. Los expertos recomiendan no tomar más de 2-3 raciones de este tipo.

* Reducir el sodio: los alimentos altamente procesados tienden a ser ricos en sodio y en fibra; esos dos elementos pueden contribuir a esa sensación de hinchazón. Debemos habituarnos a leer las etiquetas de los alimentos y asegurarnos de que cuando compramos alimentos en lata o congelados, ninguno de ellos contiene más de 500mg de sodio por parte, y que no estamos tomando más de un total de 2.300mg al día de sodio.

* Tener cuidado con las habas y los vegetales que producen gases: si no se está acostumbrado a su consumo pueden producir gases. Lo mismo sucede con los vegetales de la familia de los crucíferos, como el brécol, las coles de Bruselas y la coliflor. Pero esto no significa que haya que eliminar de la dieta estos alimentos ricos en fibra y muy nutritivos; se trata de incorporarlos poco a poco para que el cuerpo se vaya acostumbrando a los compuestos que producen los gases. También se puede tomar un producto enzimático que ayude a reducir los gases.

* También El agua potable: Esta demostrado científicamente que al beber  agua antes de comer, se pierde un porcentaje adicional de grasa, comparado solo con hacer una dieta. Además, las personas mayores suelen eliminar su sobrepeso de manera más eficaz tomando un vaso de agua antes de comer, y cuando hablo de personas mayores incluyo a todas las personas que tienen más de 40 años, después de esta etapa el metabolismo del cuerpo se vuelve más lento y el tomar agua hace que este aumente su ritmo, permitiendo eliminar la grasa acumulada con mayor rapidez.

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Trucos Caseros para Adelgazar la Cintura

Trucos Caseros para Adelgazar la Cintura.- La grasa acumulada en la cintura no solo es incómoda y poco estética, además es un riesgo de enfermedades crónicas tan importante como fumar. Entender mejor cómo acelerar el metabolismo, esto es, como aumentar las calorías que el cuerpo consume, nos ayudará a comprender mejor qué es lo que funciona realmente para adelgazar la cintura: quemar más calorías de las que se comen y reducir la grasa corporal total.

A pesar de que a menudo se sabe de supuestos métodos casi milagrosos para adelgazar partes específicas del cuerpo o de ejercicios especiales para reducir la cintura, lo cierto es que para disminuirla es indispensable reducir el porcentaje total de grasa en el cuerpo. Afortunadamente el 99% de la gente que baja de peso pierde grasa precisamente en esta zona antes que en cualquier otra. Esto se debe en parte a que la grasa visceral, es más activa metabólicamente que la grasa que se encuentra debajo de la piel. Además, mientras mayor sea el exceso de grasa que una persona tenga, más rápidamente comenzará a perder grasa del abdomen al iniciar la pérdida de peso.

Así que para adelgazar la cintura será indispensable seguir unos Trucos para Adelgazar la Cintura.

1. Puedes comenzar haciendo abdominales tendida en una colchoneta, recuerda comenzar con pocas y con el paso del tiempo ir aumentando la intensidad y cantidad, no coloques tus manos apoyándote en la cabeza, ponlas en las sienes o sobre el pecho.

2. De pie con las piernas ligeramente abiertas y los brazos detrás de la nuca, gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Es bueno que hagas muchas repeticiones de este ejercicio pero hazlo de manera lenta y haciendo énfasis en la cintura para evitar lesiones.

3. De pie con los brazos detrás de la nuca, las piernas ligeramente separadas y el torso inclinado hacia adelante con la espalda recta (de forma tal que se forme con las piernas un ángulo de 90º), gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. No te apresures, tómate tu tiempo, luego verás que la flexibilidad aumenta y es más fácil de realizar.

4. Sentada en una silla con el cuerpo levemente hacia atrás, los brazos detrás del cuerpo agarrando con las manos la silla, las piernas estiradas suspendidas paralelas al piso, realiza una contracción tratando de tocar con las rodillas el pecho. Luego las ubicas en la posición inicial. Trata de hacer pocas repeticiones al comienzo y luego auméntalas según tus capacidades.

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Consejos para Adelgazar sin Pasar Hambre

Consejos para Adelgazar sin Pasar Hambre.- Muchas personas están convencidas que adelgazar significa morirse de hambre y por ese motivo ni siquiera hacen un esfuerzo por seguir una dieta y hacer ejercicio. En esta ocasión te mostramos como se puede llevar adelante una dieta sin sufrir, realizando todas las comidas principales del día, inclusive los tan deseados tentempiés que todos creemos terminantemente prohibidos.

A continuación, te brindamos unos Consejos para Adelgazar sin Pasar Hambre

* Opta por los alimentos desnatados, así quitamos unas calorías de en medio sin darnos cuenta . También hay que elegir las carnes magras, ya que el tocino o grasa de la carne es lo que más calorías aporta en la dieta. Todo ello sin olvidar el ejercicio (preferentemente aeróbico), que va a restar otras calorías muy importantes que complementan a las de la dieta.

* Iniciar todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad al estómago y al centro del apetito que se encuentra en el cerebro.

* Ojo con los alimentos light: no te confíes que lo light no engorda. Según he leído, una bolsa light de patatas de 80gr tiene más calorías que un bocadillo de jamón. Así que ojo con las calorías encubiertas.

* Cuidado al escoger las frutas: en una dieta, las frutas son indispensables, pero no todas engordan por igual y una mala elección puede hacernos recuperar kilitos sin darnos cuenta. No abuses de los plátanos, los higos, las uvas o las chirimoyas.

* Mastica chicle en la cocina: si sueles picar sobre todo cuando estás cocinando, mastica chicle para no caer en la tentación de comer un trozo de queso, un poco de pan…

* Las infusiones de menta o de hierbabuena también funcionan y si las tomas en calientes, te hará sentir aún más saciada.

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Recetas para Adelgazar con Piña

Recetas para Adelgazar con Piña.- Entre los beneficios que tiene la piña para bajar de peso, puedes tener en cuenta que es activadora del metabolismo y, a su vez, facilita la digestión y la eliminación de grasa. Además, al tener muchas fibras y agua, tiene efectos diuréticos y atenta contra las infecciones e inflamaciones digestivas.

La piña también tiene azúcares naturales, lo que la convierte en una fuente de energía. Además, al tener fibras, es saciante  y no necesitarás comer de más. Por eso mismo, nunca está de más tenerla en cuenta para una buena dieta.

¿Cómo consumir la piña para adelgazar?

Además de lo sabrosa que es la piña, tiene numerosas propiedades, para adelgazar es bueno tomarla en ayunas, puede ser al natural

* Tomar en ayunas un coctel de piña, zábila y té de jengibre, todo licuado.

Además de ayudar a eliminar grasa y toxinas del cuerpo,  es complemento para eliminar la celulitis.

Por las grandes propiedades de la piña para la salud, la piel y para adelgazar es recomendable consumirla en forma natural todos los días, les recomendamos hacer esto por un mes y evaluar los resultados.

Para las meriendas, en vez de comerte un pastel, o café con pan, mejor es tomar jugo de piña, o preferible dos rebanadas de piña: Se quitará el hambre artificial que tienen muchas personas.

* Para aprovechar todas las propiedades de la piña es recomendable consumirla al natural, madura y fresca.

Jugo de Piña con Toronja para Adelgazar

Ingredientes:

• 1 Toronja grande o 2 medianas
• 2 Rodajas de piña
• ½ Vaso de agua mineral
• Cubos de hielo al gusto

Procedimiento:

1.- Lava bien las toronjas y exprímelas.
2.- Pela la piña y corta dos rebanadas.
3.- Licua la piña y agrégale el jugo de toronja. Si gustas puedes colarlo.
4.- Vacía en una copa grande.
5.- Incorpora el Agua Mineral.
6.- Por último agrégale hielo a tu gusto.

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Consejos para Adelgazar sin Sufrir

Consejos para Adelgazar sin Sufrir.-  Estos importantes consejos son un factor muy importante a tener en cuenta en tu lucha por adelgazar y lucir una figura espectacular así como tu tanto quieres.

* El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.

* Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.

* Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.

* El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.

* Come sin distracciones

No dejes de lado el esfuerzo de controlar lo que comes mientras realizas otra actividad. Un estudio encontró que las mujeres que comían escuchando radio o viendo televisión comían 70 calorías mas que las mujeres que comían sin distracciones.

* Se activo

Ser más activo y mantenerse así, encontrando algo que te divierta y encaje en tu estilo de vida, como caminar, jardinear. Bailar, jugar a la pelota, ir al gimnasio, pintar, todo cuenta. Haciendo esto te ayudara también a subir tu motivación.

* Olvida el dicho “estoy a dieta”:

La idea de decir “estoy a dieta” es algo que debemos eliminar de nuestra dieta. Para poder perder una cantidad considerable de peso y mantenerlo, un cambio permanente de tu estilo de vida será necesario. Cuando estas obeso, el control de tu peso debe volverse un compromiso en tu vida y eso involucra la decisión de cambiar completamente el rol de la comida en tu vida.
Cuando aceptes que ya no estás en una “dieta”, sino que es así como vas a vivir ahora y por el resto de tu vida, estarás más motivado y alegre.

* Salta una comida de vez en cuando, funciona. Los médicos y nutricionistas no lo recomiendan. Personalmente he comprobado que si dejo de cenar dos veces por semana adelgazo. Ojo, ni se te ocurra saltar el desayuno, esta es la comida más importante del día.

* Fuerza de voluntad intacta. A fin de cuentas los tips que acabas de leer no son tan difíciles de lograr. Intenta seguir estos consejos por un periodo de cuatro semanas, luego inténtalo cuatro semanas más. Mucha suerte, hasta la próxima y recuerda que:

“la belleza viene de adentro hacia afuera”.

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Recetas para Adelgazar con Alpiste

Recetas para Adelgazar con Alpiste.- El alpiste es una gramínea con un gran potencial medicinal, gracias a sus componentes. Este colabora en el tratamiento de diferentes enfermedades, dentro de las cuales se encuentra la obesidad o sobrepeso. Esta planta te permite bajar de peso, a través de diferentes preparaciones, tales como el té o infusión. Si necesitas adelgazar, el alpiste puede ser un aliado saludable y efectivo.

Como se ingiere el alpiste para adelgazar

La mezcla que has obtenido será una sustancia cremosa y blanca y debes beber un vaso de la mezcla en ayunas y otro antes de acostarte. Por otro lado recuerda comer liviano en la noche ya que es cuando más peso perderás.

El alpiste para adelgazar no sólo es bueno para perder peso en forma rápida, sino que también ayuda a desinflamar los órganos. A veces puedes contar con un abdomen inflamado y tal vez tengas una contextura delgada, y puede ser a que retengas mucho líquido, por eso es bueno que tomes el alpiste para adelgazar ya que tus órganos se comenzarán a deshinchar y podrás ver como luces mejor al poco tiempo de su consumo.

Incluso para las personas que sufren del hígado o que cuentan con cirrosis es muy buena la mezcla de alpiste para adelgazar, ya que sus enzimas trabajan para desinflamarlo

Recetas para Adelgazar con Alpiste

El alpiste no sólo te ayudará a eliminar la grasa, sino que es muy bueno para tonificar el cuerpo y de evacuar la grasa en el torrente sanguíneo. A continuación como debes seguir el alpiste para adelgazar.

• En la noche debes dejar remojar 5 cucharadas chicas de alpiste.
• En la mañana deberás colar la mezcla y eliminar el agua, pero te sigues quedando con el alpiste para adelgazar.
• El alpiste que te ha quedado debes ponerlo en la licuadora junto con una taza de agua y debes licuar hasta que todo quede bien mezclado. Una vez finalizado debes colar la mezcla.

Lentejas con Alpiste para Adelgazar

Ingredientes:

• 1/4 Kilo de lentejas
• 1/2 Kilo de jamón o tocino vegetariano 
• 1 taza de alpiste
• 1/2 Kilo de jitomate
• 1 Kilo de plátano macho (opcional).
• 1/2 Kilo de zanahoria en cubitos
• Cilantro al gusto
• Cebolla
• Ajo
• 2 Cubitos de caldo vegetal

Procedimiento:

1. Remojar el alpiste en agua pura una noche previa a cocinar este guiso.
2. Cocer las lentejas y las zanahorias en cubitos de 15 a 20 minutos o hasta que estén blandas.
3. Freír el jamón con el plátano macho.
4. Después licuar el jitomate con un diente de ajo y 1/4 de cebolla chica y colarlo y sazonar.
5. Mezclar el jitomate con todos los ingredientes y el alpiste, dejar sazonar unos minutos más. Servir.

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Como Adelgazar Rápido y sano

Como Adelgazar Rápido y sano.- Lo primero que debe hacer es evaluar su plan de dieta actual. Después de lo cual es necesario tener en cuenta lo que los nutrientes están incluidos y los que faltan. Después del análisis, se dará a conocer cuántas calorías la ingesta por día. La mayor parte de la chatarra y los alimentos enlatados son muy malas para el cuerpo y puede conducir a la obesidad. Sin embargo, la obesidad es una de las principales causas de enfermedades y por lo tanto es necesario mantener un control sobre lo que come. Comer comida chatarra en la moderación está bien, pero tienes que ser muy cauteloso.

La próxima vez que usted consigue la sensación de agarre en su estómago no correr a una tienda cercana para comprar una chatarra o comida enlatada. Mantenga una caja o un paquete de galletas saludables o unas frutas en su bolso antes de salir de la casa.

Mejor manera de Adelgazar Rápido y sano

* Reducir el uso de carnes rojas en los alimentos alto en calorías y otros factores que son responsables por el aumento de peso. En su lugar, puede reemplazar la carne roja con aves de corral o pescado en sus hamburguesas o bocadillos. Se trata de una opción más saludable como carne blanca tiene un colesterol bajo y contenido de carne roja de grasa trans.

* Una de las mejores maneras de perder peso es que las sopas o ensaladas entrantes antes de una comida normal como tienen una tendencia a reducir el hambre, exceso de control y mantener un control de las porciones que consumimos, que son factores muy esenciales para perder peso. Sopas y caldos de verduras darán una sensación de plenitud y también impulsará nutrientes en su cuerpo. Ensaladas deben incluir vegetales de hojas verdes que le harán llegar más fibra y hacerte sentir plena.

* Evitar comer galletas azucaradas, confitería y patatas fritas en entre las comidas. Usar sustitutos de azúcar en lugar de azúcar café o té.

* Mantener un diario de alimentos para mantener un control sobre lo consumimos y a ver si deleitarse en 'pecadora' trata. Este diario también mostrará sus áreas de problemas y donde lo necesite a la abstinencia de práctica.

* Si tienes hambre entre comidas toma agua eso te ayudara, intenta tomar dos litros de agua a diario

* Consumir cantidades adecuadas de alimentos con grasas saludables como el aceite de oliva, nueces, almendras, Omega-3 (huevos u otros productos Omega-3).  Las grasas saludables son antioxidantes de gran ayuda, mejoran la función cerebral y muchos otros procesos esenciales que tienen lugar en el cuerpo a diario.  Los ácidos grasos esenciales también ayudan a prevenir ciertas enfermedades.

* Usar técnicas de visualización que te permitan resolver tus bloqueos internos, tu relación con la comida junto con la comprensión de tu cuerpo y la visualización de tu figura ideal.

* Comer porciones 05/10 de frutas y verduras al día para satisfacer sus necesidades de micronutrientes.  Las verduras también contienen una buena cantidad de fibra y ayudan a controlar el apetito y reducir el hambre.

* Consumir té verde o agua en lugar de bebidas llenas de calorías.  El té verde tiene muchos beneficios para la salud. Procura beber de 8 a 10 vasos de agua diarios.

* La pérdida de peso requiere adquirir nuevos hábitos. Si deseas crear buenos hábitos alimenticios, entonces necesitas un plan. Por lo tanto, planifica tus comidas todos los días y sigue tu plan durante 3 semanas y de esta manera los nuevos hábitos formarán parte de tu vida diaria.

* Caminar 25 minutos diarios te producirá resultados sorprendentes. Mantén la rutina durante un mes ya que acelerarás tu metabolismo, incrementarás los niveles de oxigeno y eliminarás grasa corporal. Caminar es el ejercicio ideal.

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Consejos para Adelgazar sin Sufrir

Consejos para Adelgazar sin Sufrir.- Uno de los temas que más preocupa a mucha gente es el relacionado con los consejos para adelgazar, ya que supone un esfuerzo enorme, tanto mental como psicologicámente, y son muchas personas las que quieren empezar a adelgazar de forma consistente, para sentirse mejor con ellos mismos y también para mejorar el físico de forma considerable. Adelgazar no tiene secretos, y a no ser que tengas alguna enfermedad concreta, lo cierto es que se puede conseguir siguiendo algunos consejos para adelgazar sin sufrir.

* Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos mono insaturados.

* Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

* Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.

*  La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.

* Antojos de comida

Muchos de los antojos que tenemos no son realmente hambre. Los deseos que tenemos corresponden generalmente a hábitos o influencias externas como la vista o el olor de la comida, o emociones internas como respuesta al estrés, rabia o soledad.

* Se un comedor consiente

Trata de hacer elecciones conscientes acerca de lo que vas a comer. Especialmente cuando estas tentado a comer mucho, Por ejemplo preguntarte a ti mismo. Puedo comer esto si quiero, pero realmente necesitare comerlo todo? Puedes elegir entonces si comer solo un poco o simplemente no comerlo y considera las consecuencias.

* Descubre ejercicios para tu peso:

Los expertos dicen que lo más importante para los con sobre peso es ejercitar los músculos y quemar calorías. Muchos ejercicios pueden ser hechos sentados, haciendo estos ideales para aquellos que tienen mucho que perder. “Aun las pequeñas acciones pueden hacer grandes diferencias”.
Si por tu peso no puedes lograr muchos ejercicios que salen en tu revista o programa favorito, no te preocupes! Puedes tumbarte en el suelo y mover tu cuerpo al ritmo de la música, o e longar tus músculos. Cualquier movimiento puede colaborar.

* Usa la psicología. Una porción pequeña servida en un plato grande, te dejará insatisfecho sin duda. En cambio, una porción igual de pequeña que replete un plato más pequeño, te dará la señal visual que necesitas, aunque quizás no sea lo más adecuado estéticamente hablando.

* ¡¡¡Comparte!!! En la gran mayoría de los restaurantes sirven porciones lo suficientemente grandes como para satisfacer a dos. Piénsalo, comerás la mitad de las calorías, gastaras la mitad de la plata.

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Recetas para Adelgazar Rápidamente

Recetas para Adelgazar Rápidamente.- Muchas dietas fracasan porque sólo ofrecen un corto plan o programa de pérdida de peso, ofreciendo hábitos de alimentación limitada que no pueden ser mantenidos con éxito.

Una vez que haya descubierto una forma saludable de comer, usted se sentirá tan bien y tan energizada que no se verá tentada a volver a los viejos hábitos.  Con una dieta adecuada puede ser que ni siquiera pasará hambre.

Dieta  fácil de la gelatina para Adelgazar Rápidamente

• Desayuno: 1 taza de té verde. 1 porción de gelatina light con frutas (áspic de frutas).
• Media Mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: 1 taza de caldo light o agua fría. 1 plato grande de panaché de verduras. 1 gelatina light.
• Merienda: 1 café o té con leche desnatada. 1 porción de gelatina light.
• Cena: 1 taza de caldo light o agua fría. 1 porción de pescado a la parrilla con la ensalada de tomate. 1 porción de gelatina light.

Si bien esta dieta es un ejemplo, se puede realizar por 1 semana. Para que no se convierta en una dieta monótona, puedes optar por:

• Elegir todo tipo de vegetales cocidos.
• Reemplazar el pescado de la noche por pollo o pavo sin piel, y carnes rojas desgrasadas.
• Reemplazar el tomate de la noche por otras ensaladas light.

Con esta dieta podrás perder entre 3 a 4 kilos en una semana, sólo ten presente que por ser una dieta muy baja en calorías, no es conveniente que la realices por mucho tiempo.

Dieta De Montignac para Adelgazar Rápido

Esta dieta para adelgazar fue desarrollada por un médico francés. Se la incluye dentro de las dietas disociadas porque su máxima es no consumir juntos alimentos que contengan grasas y carbohidratos.

Según su creador, en este régimen no hay que tener en cuenta las calorías consumidas y se puede seguir durante un tiempo ilimitado.

Se deben restringir al máximo los alimentos ricos en hidratos de carbono- excepto los que aporten mucha fibra- en consecuencia están prohibidos el pan, la pasta, el arroz, las patatas, legumbres, dulces y azúcar.

En cuanto a los lácteos, sólo se puede tomar leche desnatada.

La fruta tomada al final de las comidas es considerada “veneno” porque da lugar a fermentaciones en las que pierden sus vitaminas y alteran el metabolismo de las proteínas. Admite cierta permisividad con las bebidas alcohólicas.

Menú tipo

Para desayunar, café descafeinado o té ligero, fruta, un yogur desnatado y pan integral con mermelada sin azúcar; para comer, una ensalada aliñada con aceite de oliva y vinagre, y un filete con hortalizas de guarnición o un pescado a la plancha con verduras; y de cena, crema de champiñones o de tomate o un plato de pasta integral con una salsa sin grasas.

Montignac asegura que si se sigue su dieta fielmente, se debe perder un kilo por semana. Además gracias a él se adquieren ciertos hábitos que ayudan a mantener el peso toda la vida.

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Como Adelgazar Rápido la Cara

Como Adelgazar Rápido la Cara.- Adelgazar la cara es el objetivo de muchas personas. No es fácil ya que no se pueden hacer ejercicios "de cara" de forma sencilla, pero existen algunas cosas te si te ayudaran a adelgazar la cara así como.

Beber más agua
Puedes adelgazar tu cara bebiendo más agua. Su apariencia gorda puede ser causada por la hinchazón. Si el cuerpo no recibe suficiente agua, empieza a retenerla. Para asegurarse de que tu cuerpo está bien hidratado, debes beber ocho vasos de agua al día. Como un extra adicional, tendrás menos hambre y te ayudara en la pérdida de peso.

Evita la retención de líquidos.

Evita todos los alimentos que son altos en sodio, y reduce la cantidad de sal en la comida  ya que causa la retención de agua o líquidos  que hace que tu cara aparezca hinchada, para que tus comidas no te resulten insípidas, puedes  realzar el sabor de tus alimentos con  hierbas aromáticas, vinagre, limón, ajo o cebolla.

Liposucción facial
Cuando la mayoría de las personas escuchan la palabra liposucción, piensan de un procedimiento quirúrgico para eliminar el exceso de grasa en el estómago, las piernas, los glúteos, brazos y pechos. La liposucción facial puede darte un rostro más delgado, ya que elimina la grasa en el cuello, la barbilla y el cuello. Se elimina la grasa de debajo de la piel mediante un dispositivo conocido como una cánula de succión al vacío. La grasa también puede ser eliminada, por aspiración con una sonda de ultrasonidos.
La liposucción facial es una manera de obtener una cara fina. No es, sin embargo, para todos. Hay riesgos de complicaciones, especialmente si tienes una enfermedad o tomas medicamentos que afectan la coagulación de la sangre o la curación de las heridas. Además puede ser un procedimiento costoso. Es solo cosmética y no se recomienda para la pérdida de peso. Por último, la piel debe ser lo suficientemente elástica para contraerse después del procedimiento. Si no es así, tu piel se quedara suelta después del procedimiento. Debes consultar con un médico antes de iniciar este procedimiento.

Consejos para Adelgazar Rápido la Cara

• Haz 1/2 hora de ejercicio diario que lleve consigo mover los músculos de la cara. Por ejemplo correr o saltar notando que se mueven aquellas zonas de la cara que queremos rebajar (mofletes, barbilla...).
• Mantén limpia la cara todo el día y mójala con agua muy fría que active la circulación siempre que puedas. Sécate con fuerza la cara tratando de activar lo más posible la circulación.
• Bebe agua, mastica despacio y bien.
• Procura hacer suaves masajes siempre que puedas y te acuerdes.
• Ten paciencia y se constante.
• Seguir una dieta general de adelgazamiento que se ajuste a tus preferencias y necesidades según tu organismo, lo mejor es consultar con tu endocrino.
• No incluir en la dieta de adelgazamiento galletas, pan, pastas o hidratos de carbono en exceso.

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