Dietas Saludables para Adelgazar

Dietas Saludables para Adelgazar: Esta dieta para adelgazar 2,5 kg en 7 dias está basada en consumir baja cantidad de carbohidratos de digestion rápida, que son aquellos que suben el nivel de insulina rapidamente en el organismo y nos hacen tener mas hambre, además de bloquear la quema de grasa.

INDICACIONES:
Beber agua, agua con limon sin azucar ni edulcorante y tés de hierbas sin azucar ni edulcorantes.
Prohibido las bebidas azucaradas, gaseosas (ni las light), las bebidas alcoholicas.
Si se quiere consumir café debe ser descafeinado y optar por el edulcorante Stevia que es el mas natural.
Además de adelgazar, al final de la semana podras notar cambios en el mejoramiento de la piel.
Reemplazar el azucar (en caso de que sea necesario) por edulcorante.
La dieta se compone principalmente en carbohidratos de digestion lenta (verduras con mucha fibra), proteinas magras y grasa de calidad.
La Dieta
Por supuesto que los resultados van a depender de cada organismo, si estas realizando dieta y ninguna te dá resultados (sin haber hecho trampa), entonces quiere decir que probablemente tienes algun problema glandular, endocrinologico, por ende se recomienda consultar un especialista.
Las comidas se pueden consumir de acuerdo al horario de cada uno/a, no saltearse ninguna comida porque -puede- ser perjudicial ya que -tendrías demasiada- hambre si pasas mucho tiempo sin comer.
Es importante que si el cuerpo tiene hambre (realmente hambre no ansiedad de la boca) se debe consumir algo solido (un trozo de queso, 1 huevo duro, apio, zanahorias y agua o agua con limon).

Dia 1
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con 2 trozos de queso descremado + 1 manzana o naranja.
COMIDA 1: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 2 huevos duros sin sal
COMIDA 2: Media lata de atun chica al natural + 1 tomate chico en rodajas + 1 cucharita de aceite de girasol u oliva.
COMIDA 3: 1 taza de brocoli hervido+ 1 omelette de 1 huevo entero y 2 claras en sarten de teflon rociada con aceite en spray sin sal.
COMIDA 4: 100 gr de carne roja magra a la plancha con hierbas + 100 gr de champignones a la provenzal.
COMIDA 5: Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, apio, pepino con 1 cuch. de aceite, sin sal + 1 lata de sardinas chicas escurridas y lavadas.
Dia 2
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con 1 cuch. queso untable descremado + 1 manzana o naranja.
COMIDA 1: Rodajas de 1 tomate mediano + 2 laminas de 0,5 cm de queso descremado.
COMIDA 2: Media pechuga de pollo a la plancha + chauchas o judias hervidas con 1 cuch. de aceite, sin sal.
COMIDA 3: Caballa al natural o escurrida y lavada + aros de cebolla y tomate.
COMIDA 4: Omelette de 2 huevos y media taza de champignones con oregano en sarten de teflon con aceite en spray.
COMIDA 5: 1 porcion de Ensalada de frutas naturales.
Dia 3
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con 2 trozos de queso descremado + 1 manzana o naranja.
COMIDA 1: 1 yogurt descremado + 1 trozo de queso descremado + 1 naranja
COMIDA 2: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 2 huevos duros sin sal
COMIDA 3: 100 gr de carne roja magra a la plancha con hierbas + 100 gr de champignones a la provenzal.
COMIDA 4:Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, apio, pepino con 1 cuch. de aceite, sin sal + 1 lata de sardinas chicas escurridas y lavadas.
COMIDA 5: Ensalada de verduras hervidas o al vapor: zabahorias, brocoli, coliflor, etc. con 1 cuch de aceite sin sal.
Dia 4
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado 1 cuch de queso untable descremado + 1 manzana o naranja.
COMIDA 1: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 2 huevos duros sin sal
COMIDA 2: Media lata de atun chica al natural + 1 tomate chico en rodajas + 1 cucharita de aceite de girasol u oliva.
COMIDA 3: 1 taza de brocoli hervido+ 1 omelette de 1 huevo entero y 2 claras en sarten de teflon rociada con aceite en spray sin sal.
COMIDA 4: 100 gr de carne roja magra a la plancha con hierbas + 100 gr de champignones a la provenzal.
COMIDA 5: Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, apio, pepino con 1 cuch. de aceite, sin sal + 1 lata de sardinas chicas escurridas y lavadas.
Dia 5
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con 2 trozos de queso descremado + 1 manzana o naranja.
COMIDA 1: Rodajas de 1 tomate mediano + 2 laminas de 0,5 cm de queso descremado.
COMIDA 2: Media pechuga de pollo a la plancha + chauchas o judias hervidas con 1 cuch. de aceite, sin sal.
COMIDA 3:Caballa al natural o escurrida y lavada + aros de cebolla y tomate.
COMIDA 4: Omelette de 2 huevos y media taza de champignones con oregano en sarten de teflon con aceite en spary.
COMIDA 5: 1 porcion de Ensalada de frutas naturales.
Dia 6
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con cuch de queso untable descremado + 1 manzana o naranja.
COMIDA 1: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 2 huevos duros sin sal
COMIDA 2: Media lata de atun chica al natural + 1 tomate chico en rodajas + 1 cucharita de aceite de girasol u oliva.
COMIDA 3: 1 taza de brocoli hervido+ 1 omelette de 1 huevo entero y 2 claras en sarten de teflon rociada con aceite en spray sin sal.
COMIDA 4: 100 gr de carne roja magra a la plancha con hierbas + 100 gr de champignones a la provenzal.
COMIDA 5: Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, apio, pepino con 1 cuch. de aceite, sin sal + 1 lata de sardinas chicas escurridas y lavadas.
Dia 7
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con 2 trozos de queso descremado + 1 manzana o naranja.
COMIDA 1: Rodajas de 1 tomate mediano + 2 laminas de 0,5 cm de queso descremado.
COMIDA 2: Media pechuga de pollo a la plancha + chauchas o judias hervidas con 1 cuch. de aceite, sin sal.
COMIDA 3:Ccaballa al natural o escurrida y lavada + aros de cebolla y tomate.
COMIDA 4: Omelette de 2 huevos y media taza de champignones con oregano en sarten de teflon con aceite en spary.
COMIDA 5: 1 porcion de Ensalada de frutas naturales.

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Dietas Saludables para Adelgazar

Dietas Saludables para Adelgazar: De entre todas las dietas, una dieta sana y equilibrada es el mejor planteamiento tanto para los que quieren adelgazar y perder esos kilos de más, como para los que se preocupan por cuidar la salud. Y es que una dieta sana puede reducir en hasta un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer.

1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
2. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.
3. Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

En tiempo de calor, no hay nada como una ensalada 100% natural de verduras para refrescarnos. Además, comiendo mucho de este platillo usted adelgazará más rápidamente!

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Jugos Para Quemar Grasa:

Jugos Para Quemar Grasa:métodos naturales para bajar de peso son en nuestros días tan populares que podemos encontrar gran número de recetas al respecto. Una de ellas, que se basa en el consumo exclusivo de jugos durante tres días, puede hacer que esos kilitos de más desaparezcan y ayudar a desintoxicarnos un poco. La grasa que almacena nuestro organismo se deposita en las llamadas células adiposas, que tienen la capacidad de aumentar su tamaño hasta 10 veces, lo que se refleja en la talla corporal. Por ello, adelgazar verdaderamente significa disminuir el volumen de grasa sin perder la masa muscular. Ahora bien, es importante definir que no siempre que se pierden kilos se adelgaza.

Este jugo tiene propiedades desintoxicantes, diuréticas, astringentes, laxantes, remineralizan tés e hidratantes que sirven par bajar el colesterol, los triglicéridos y combatir el estreñimiento.

La receta:

• ½ taza de papaya (sin cáscara ni semillas).
• ¼ de taza de piña (picada y sin cáscara)
• 2 rebanadas de sandía (picada sin cáscara, ni semillas)
• 1 plátano (picado y sin cáscara)
• 1 ½ taza de agua

Se extrae el jugo de papaya y piña, se licuan con los demás ingredientes. Se cuela y se ingiere rápidamente.

Jugo de vegetales para quemar grasa

Algunos jugos vegetales son ideales para aumentar el metabolismo y quemar grasa, los vegetales más eficaces son el apio y la zanahoria. Estos son conocidos por estimular el metabolismo para que funcione a más y más velocidad. Y un zumo de fruta muy conocida en el mercado puede para acelerar el metabolismo y la quema de grasa es el jugo de la baya Acai. La baya Acai, que viene de Brasil, se sabe que aumenta el metabolismo y limpia el cuerpo de las toxinas e impurezas que eleva los niveles de metabolismo y estimula al cuerpo a quemar más grasa y calorías.

Si hasta ahorita nada te convence, estamos seguros que con este jugo si lo harás, pues además de ayudarte a quemar grasa y perder peso, tiene un sabor delicioso y es perfecto para los días calurosos.
Ingredientes:
• ½ limón
• 1 taza de fresas
• 1 toronja pequeña
• 1 cucharada de miel
• 3 cubos de hielo
Forma de preparar:
• Con el extractor obtenga el jugo al limón y el de la toronja.
• Cuando ya los tenga, póngalos en la licuadora y agregue las fresas y la miel.
• Licue todo muy bien para evitar que queden grumos, luego, coloque el hielo.

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Jugos Para Quemar Grasa

Jugos Para Quemar Grasa: Entre todas las propiedades de los jugos naturales, encontramos unas frutas muy especiales que nos ayudan a quemar grasa y perder peso al mismo tiempo. La papaya, la piña y el tamarindo tienen unas características que permiten movilizar o quemar la grasa.

Jugos para quemar grasa 1

Ingredientes:
• 1 taza de papaya (picada).
• 2 hojas de espinacas.
• 1 rebanada de piña (el jugo).
• 3 naranjas (el jugo).
Forma de preparar:
• Vierte todos los ingredientes en la licuadora.
• Licua hasta que se integre todo perfectamente.

Jugos para quemar grasa 2

Ingredientes:

• 1/2 pimiento verde.

• Un manojo de berros.

• Una taza de agua mineral.

• 3 tallos de apio.

Preparación:

-Mezclar todos los ingredientes perfectamente (en licuadora o extractor de jugos), colarlo.

-Tomarlo en el momento de prepararlo.

Jugo de toronja para quemar grasa

El zumo de toronja también destaca el aumento en el metabolismo y ayuda a quemar grasa. El jugo de toronja ayuda a bajar los niveles de insulina, que ayuda a aumentar el metabolismo. Cuando disminuye la insulina, el cuerpo trabaja más duro para encontrar otras fuentes de energía, aumenta el metabolismo, quema grasa y calorías.

Jugos Para Quemar Grasa

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Jugos Naturales para Bajar de Peso

Jugos Naturales para Bajar de Peso: Comenzar un programa para bajar de peso es difícil, pero más difícil todavía es mantenerlo, sin embargo existen medidas sencillas que pueden tomarse para tener éxito en esta iniciativa, una de ellas está conformada por jugos naturales para bajar de peso.

Los jugos naturales son una gran fuente de vitaminas y minerales en especial los que contienen vitamina C, Potasio y betacarotenos, las vitaminas A-E y C , cítricos y verduras de hojas verdes son fuente de antioxidantes, son mas eficaces si se consumen recién hechos, para que no pierdan sus propiedades al ponerse en contacto con el oxigeno.

Jugo de Piña con Toronja para Bajar de Peso

La mejor forma de perder peso es hacerlo lenta y naturalmente, y que mejor que con este jugo el cual también ayuda a tu digestión.

Ingredientes:

• 1 Toronja grande o 2 medianas
• 2 Rodajas de piña
• ½ Vaso de agua mineral
• Cubos de hielo al gusto

Procedimiento:

1.- Lava bien las toronjas y exprímelas.
2.- Pela la piña y corta dos rebanadas.
3.- Licua la piña y agrégale el jugo de toronja. Si gustas puedes colarlo.
4.- Vacía en una copa grande.
5.- Incorpora el Agua Mineral.
6.- Por último agrégale hielo a tu gusto.

Jugo natural para bajar de peso
2 naranjas grandes
1/2 docena de uvas rojas
6 fresas/frutillas congeladas
1/2 banana
Primero exprime las naranjas, luego pon el jugo en la licuadora, junto a los demás ingredientes. Mezcla todo y sirve.

Jugos Naturales para Bajar de Peso

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Ejercicios para Abdominales Femenino

Ejercicios para Abdominales Femenino: Para Lucir un vientre liso y firme lo mejor es hacer una dieta sana y ejercicio estos combinados son una perfectos ya que ayudan a reducir la grasa que se acumula en la panza. Para empezar te paso unos consejitos importantes para poder lograr lo que quieres. una panza chata. Beber mucha agua es importante, dedicar un rato de tiempo al día para hacer abdominales fundamental y ser constante.

Acostada sobre el suelo, con los brazos extendidos a los lados del cuerpo levantar una pierna y extendida sostenerla en el aire durante 20 segundos. Luego flexionar y bajar lentamente. Hacer el mismo ejercicio con la otra pierna. Realizar 5 repeticiones con cada pierna.

Continúa acostada, con las manos bajo la nuca y las piernas dobladas con los pies apoyados en el piso, levantar el cuerpo haciendo tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo y bajar. La respiración al momento de subir: inspirar y al momento de bajar: exhalar el aire, sostenerlo durante los 2 o 3 segundos en que estamos arriba con la rodilla y el codo. Luego bajar y hacer lo mismo con el otro codo y rodilla. Repeticiones: si tienes entrenamiento comienza con 3 series de 15 y luego aumentando cuando veas que el cuerpo lo permite. Si no tienes experiencia comienza con 3 series de 5. Hacer series significa que harás las 5 abdominales sin parar hasta llegar a 5, luego descansas unos 15 segundos y comienzas la segunda serie.

Los ejercicios abdominales además de quemar grasas también evitan los dolores de espalda: Una combinación de abdominales y ejercicios específicos para fortalecer la musculatura de la espalda, hacen un dueto perfecto para prevenir dolores en esa región tan susceptible.

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Recetas Fáciles para Diabéticos

Recetas Fáciles para Diabéticos: La diabetes afecta al 6% de la población. Las posibilidades de contraerla aumentan a medida que una persona se hace mayor, de modo que por encima de los setenta años la padece alrededor del 15% de las personas. Es esencial educar a los pacientes para que controlen su diabetes de forma adecuada, ya que puede acarrear otras enfermedades tanto o más importantes que la propia diabetes: enfermedades cardiovasculares, neurológicas, retinopatía (afección ocular que puede conducir a la ceguera) o nefropatía (enfermedad del riñón). El momento de aparición de la enfermedad, así como las causas y síntomas que presentan los pacientes, dependen del tipo de diabetes de que se trate.

¿Le acaban de diagnosticar diabetes? No se asuste, no es el único. Cada vez más personas, de todas las edades, con exceso de azúcar en la sangre. La mejor forma de evitar que la enfermedad se agrave y aparezcan complicaciones consiste en efectuar un cambio de dieta a largo plazo. Así se puede vivir bien a pesar de sufrir una enfermedad metabólica tal como la diabetes mellitus de tipo 2.

Es por lo cual que a continuación te muestro algunas recetas fáciles para diabéticos para que lo disfrutes ya que son deliciosas.

Spaghetti con Nabiza:4 porciones de 430 calorías cada una. Sencilla receta apropiada para personas con diabetes.

Ingredientes

• 1 atado de nabiza grande
• 300 gramo de spaghetti de sémola
• 1 cucharón de caldo de verduras desgrasado
• 2 dientes de ajo machacados
• 6 e chalotes picados



• 4 cucharadas de aceite de oliva
• 2 ramitas de tomillo
• Sal y pimienta

Preparación

1. Limpiar y lavar muy bien las hojas de la nabiza y cortarles el extremo del tallo que no tiene hojas. Cortar las ramas y los tallos en trozos medianos, y reservar por separado
2. Poner en una cacerola abundante agua con un puñado de sal gruesa, y cuando rompa el hervor, blanquear allí la verdura
3. Retirar y reservar el agua para cocinar los spaghettis al dente
4. Poner a hervir en una sartén el cucharón de caldo de verduras, con los dientes de ajo y los echalotes picados. Cocinar durante unos minutos y agregar los trozos de hojas y tallos de la nabiza. Mezclar y rehogar unos minutos
5. Cuando esté al dente, colar la pasta y agregarla a la sartén para mezclarla con la preparación anterior
6. Rociar la pasta  con el aceite de oliva, condimentarla con las ramitas de tomillo y sazonarla con sal y pimienta a gusto
7. Mezclar todo rápidamente para evitar que los spaghettis se pasen del punto de cocción. Servir inmediatamente.

• Acelgas a la Inglesa

Ingredientes
(para 1800 calorías y 4 comensales)
sal
pimienta
20 (5*) grs. de aceite
1 (1*) huevo
1000 (250*) grs. de
(*) Cantidad para 1 comensal
Elaboración
Se lavan las acelgas en varias aguas y se pican en trozos menudos. Se ponen en la olla a presión, se agrega un poco de sal y se cuece según las indicaciones de cada olla. Una vez cocida se retira del fuego, se enfría y se destapa la olla. Se sacan las acelgas y se escurren y se ponen en una fuente refractaria. En una sartén se refríen los ajos y se añaden a las acelgas. Mientras tanto se bate el huevo y se pone sobre las acelgas. La preparación se pone en el horno hasta que el huevo este cuajado. Se sirve caliente.

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Tortas para Diabéticos

Tortas para Diabéticos:A todos nos gusta tener una torta en nuestro cumpleaños, pero se nos hace difícil cuando se trata de personas diabéticas. Acá tienes una muy rica, lo sé porque la probé.

Una torta especial para que los diabéticos puedan comer algún postre sin sentir culpa o temor.

Claro que tampoco es para comerse una entera, pero una buena porción no les hará ningún daño

Torta para diabéticos, de banana y nuez

INGREDIENTES:

- margarita ligth, 1/3 de una taza

- 2 huevos

- edulcorante en polvo, una taza

- esencia de vainilla, una cucharadita

- harina una taza y media

- 1 banana

- leche descremada 2 cucharadas

- polvo de hornear una cucharadita

- nueces picadas 1/4 taza

- una pizca de sal

PREPARACIÓN:

Batir muy bien la margarina con el edulcorante en polvo, hasta formar una masa cremosa.

En batidora electrica agregar a esta preparación, los huevos y la vainilla.

Luego mezclamos los ingredientes secos y los agregamos, batimos hasta que unan bien.

Pisamos la banana, junto con las dos cucharadas de leche y las nueces y se lo agregamos a la masa ya batida. Mezclamos muy bien.

Ponemos en tortera para horno, que previamente rociamos con aceite vegetal y harina, la que qitaremos  bien dejando solo una base.

Llevamos a horno moderado por unos 35 o 40 min, o cuando al pinchar el palillo sale seco.

Dejamos enfriar y luego desmoldamos.

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Tortas para Diabéticos

Tortas para Diabéticos:Sabemos bien que las personas que sufren de diabetes no pueden consumir azúcar, pero si tienen el deseo de disfrutar de una torta es por eso que a continuación te mostramos algunas recetas especiales de tortas para diabéticos.

Torta de queso para diabéticos

INGREDIENTES
- Queso crema light 2 potes o 500 gr.
- 1 pionono sin azúcar.
- 1 sobre para 8 porciones de gelatina diet de frutilla.
- 30 gr de gelatina sin sabor diet.
- 1/2 kg de frutas de estación.
- Edulcorante (cantidad necesaria).
- 4 claras de huevo.

ELABORACIÓN:

1-. En un molde de metal redondo para tortas cubrir el fondo con la masa de pionono.

2-. Batir las claras a punto nieve con el edulcorante SPLENDA PARA COCINAR , . Disolver la gelatina sin sabor con algún jugo de fruta natural .

3-. Mezclar en forma envolvente el queso crema, las claras, la gelatina sin sabor y colocarlas sobre el pionono.

4-. Preparar la gelatina de frutilla como indique la receta y poner en la heladera; colocar el molde con la mezcla a enfriar. Mientras trocear la fruta. Se puede endulzar con edulcorante. Después de media hora, decorar sobre el queso con las frutas elegidas, cubriendo toda la superficie. Verificar que la gelatina de frutas este bien espesa y colocarla sobre la fruta.

5-. Se lleva todo a la heladera como mínimo una hora. Al cabo de este tiempo, se desarma el molde con cuidado y ¡listo!,

A disfrutar de un exquisito postre sin culpas y si elevar la glicemia ,realmente es muy fácil esta torta de queso para diabéticos!!

Tortas Fritas Argentinas para diabéticos

• 1 kg de harina común 0000
• 1 kg de grasa de vaca
• 1 taza o 2 de agua tibia
• 1 cucharada sopera de sal gorda

Poner en una taza el agua tibia con 1 cucharada colmada de sal gruesa y revolver. Colocar en un bol 3/4 kg de harina y, en el centro, poner 4 cucharadas de grasa de vaca, agregar agua de a poco, e ir revolviendo (con un tenedor es más fácil para mezclar la grasa), hasta que vaya tomando la masa, si es necesario se le agrega agua. Una vez que la masa ya tomó cuerpo, sacarla del bol y amasar hasta que no se pegotee, (si es necesario, agregar harina, que por eso dejamos un poco).
Mientras que tenemos en una olla chica, la grasa en el fuego a MINIMO, vamos a ir cortando un poco de masa y hacemos "un chorizo" de mas o menos 4 cm. de diámetro y lo cortamos en trozos de otros 4 cm. de largo. Ahora tomamos uno de los trozos y vamos estirando en círculos hasta afinar la torta (que queda como un disco), y le hacemos un agujerito en el medio. Así con todos los trozos que cortemos.

Cuando la grasa ya está en ebullición, vamos colocando las tortas en la olla para freírlas. En más o menos 2 o 3 minutos las damos vuelta (yo utilizo la pinza de los fideos). Tienen que estar doradas tipo marrón clarito, COMO MUESTRA LA FOTO. Luego las retiramos y colocamos en una fuente con papel absorbente abajo (pueden usar el mismo de la harina) y rociamos con un poco de azúcar, y A DISFRUTAR.

Tortas para Diabéticos

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Dietas para Adelgazar Rápido

Dietas para Adelgazar Rápido:A la hora de adelgazar rápido es necesario saber qué recetas preparar. Estas deben ser simples, sabrosas, nutritivas y con poco volumen, ya que las dietas rápidas son restrictivas y por lo tanto de muy bajo contenido calórico. Las dietas para adelgazar rápido son dietas restrictivas, por lo tanto es necesario saber que cocinar, en especial teniendo en cuenta que el volumen de las comidas es reducido.

Toda aquella persona que quiere perder peso, desea también tener a mano dietas fáciles para adelgazar. Perder peso significa un esfuerzo que no siempre se está dispuesto a realizar, por ello este tipo de dietas pueden ser útiles para que el proceso adelgazante sea más sencillo de llevar a cabo.

Desayuno
Jugo de vegetales
Huevos revueltos con vegetales y hierbas
2 pedazos de tocino pequeños
café o te con leche sin grasa y endulzante artificial

Merienda
Una porción pequeña de queso mozarela

Almuerzo
Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.

Merienda
Ensalada con requesón

Cena
Pescado
Vegetales horneados
Ensalada
Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.

Otra de las  Dietas para Adelgazar Rápido es:

Desayuno
Un licuado de yogurth y frutas
Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.

Merienda
1 huevo duro

Almuerzo
Pollo con pasta al limón
Ensalada de tomate y pepino

Merienda
Yogur sin azúcar bajo en grasa

Cena
Carne prensada
Espárragos al vapor
Hongos con aceite de oliva
Ensalada de tomate y cebolla
Postre: melón con requesón dieta.

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Dietas para Adelgazar Rápido

Dietas para Adelgazar Rápido: Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las más  aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mucho mejor utilizar dietas personalizadas

La linaza  es una semilla que gracias a su composición se convierte en un alimento ideal para hacer dieta y perder kilos. La efectividad de la linaza para perder kilos se basa en sus propiedades nutricionales, es por ello que si estás pensando en realizar una dieta, considera la posibilidad de la dieta de la linaza para adelgazar.

Esta consiste en un preparado de linaza que debes tomar todos los días durante un mes. Puedes llegar a bajar entre 3 y 4 kilos, dependiendo de tu metabolismo. Lo importante es que puedes complementar las dietas, es decir puedes realizar una dieta de 1200 calorías para adelgazar y tomar este preparado diariamente, entonces su efecto será mayor.

Preparado de linaza

• Pon a hervir 1 cda. de linaza o lino en agua.
• Cuando el agua quede como gomosa, quiere decir que ya está listo. Cuela las semillas y toma el zumo.
• Recuerda tomarlo 1 vez al día puedes tomarlo antes de desayunar.
• Probablemente aumentes tu frecuencia al baño, ya que es un laxante natural.

Manzana verde - Esta dieta es un poco estricta. Se trata de comer una manzana verde para desayuno, una manzana verde y un yogur natural para el almuerzo y una manzana verde para la cena. Tomar 8 vasos de agua durante el día.

Dieta de la piña - Esta dieta dura tres días. Los tres días debe comer lo mismo.

*Desayuno: una rodaja de piña, 2 huevos hervidos, té o café sin azúcar o con azúcar dietética.

*Almuerzo: 1 rodaja de piña, 1 trozo de pollo al horno sin pellejo, ensalada verde con limón o vinagre.

*Cena: Pescado, ensalada verde, café o té. Se pierden de 5 a 7 libras.

Dieta del atún - Por tres días.

*Desayuno: 1 lata de atún en agua, rodajas de piña al gusto, ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva.

*Almuerzo: 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo asado, 1 papa al horno o una taza de arroz al vapor, rodajas de melón al gusto

*Cena: 1 lata de atún en agua, rodajas de sandía al gusto, ensalada de verduras aderezadas con aceite de oliva

Espero la pongas en práctica.
Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.

Dietas para Adelgazar Rápido

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