5 Consejos para Bajar de Peso Rapido

Hola amigos y amigas como están, espero que estén muy bien. Bueno el día de ahora en este artículo quiero mostrarles los mejores consejos para bajar de peso rápido, no se trata de trucos mágicos sino de hábitos muy importante que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.

- Para quemar calorías dese las primeras horas del día debes de tener un desayuno completo y saludable.

- Cuando necesites con desesperación comer algo dulce mantén en la nevera una gelatina, frutas en trocitos o yogur para que lo consumir en vez de comerte un postre muy dulce con muchas calorías.

- Es ideal que cambies el aceite por el spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para  minimizar el consumo de grasas ya que no olvides que el principal factor que tienes que disminuir el consumo para bajar de peso más rápido es la grasa.

- Como alguna fruta antes de salir de tu casa para evitar ser tentado por dulces o snack que contienen muchas calorías.

- Cuando tengas muchas ganas de comer un alimento que tiene un alto contenido de calorías lo ideal es que compartas con alguien más una porción para que no termines consumiendo tú todas las calorías. También tienes que comerlo despacio y saborea más para que sacien tus ganas con menos cantidad.

- No hay mejor manera de bajar de peso que incrementar el gasto calórico para ello es ideal que salgas a caminar todos los días, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras, evita usar el auto para que vayas a cualquier lado y su usas el trasporte público bájate 2 paradas antes, si tienes hijos juega con ellos. Todas están son excelentes formas de quemar calorías, en resumen, tienes que moverte más.

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Ejercicios para Bajar de Peso en Casa Rápidamente

Los Ejercicios para adelgazar son una parte importante de cualquier régimen de pérdida de peso. Sin embargo, cuando existe la falta de tiempo, las mayoría de personas queremos saber qué ejercicios podemos realizar en la comodidad de nuestro hogar para poder bajar de peso porque no contamos con tiempo  suficiente como asistir a un gimnasio. En este post te muestro los mejores ejercicios ideales para bajar de pesa en casa.

* Diseña una rutina de ejercicios para adelgazar en casa, pero, por mucha prisa que tengamos (y es normal), no podemos empezar con un duro entrenamiento para adelgazar en casa si hace mucho tiempo que no hacemos ejercicio. Al principio estaremos muy motivados, pero pronto nos cansaremos, tendremos el cuerpo dolorido y acabaremos abandonando.

* Hidrátate adecuadamente. Mucha gente piensa que sólo debe centrarse en sudar y no ingerir nada que pueda añadirles peso, pero una buena hidratación es vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo y para aprovechar bien las sesiones de ejercicios en casa.

* Abdominales: Área a trabajar: toda la zona abdominal

Procedimiento: recuéstate sobre un piso firme boca arriba, pon tus manos en la nuca, y procede a levantar tu torso lo más posible con únicamente la fuerza de tu abdomen (no te jales con las manos), realiza este ejercicios 12 veces en tres series.

* Saltar la cuerda: Es un ejercicio bastante divertido y fácil de hacer, en solo 5 minutos comenzaras a notar como trabajan los músculos de los brazos y piernas, haciendo este ejercicio de forma regulara mejorar la saluda de tu corazón y quemar mucha grasa.

* Levantamiento de peso: Es recomendable realizar esta actividad una vez se han hecho las anteriores porque así tendremos el cuerpo caliente y dispuesto para la tarea. Puedes utilizar dos botellas de agua al modo de pesas de gimnasio para fortalecer los bíceps. Dos series de 8 pueden ser suficientes para iniciar la actividad.

* Subir escaleras: Este es uno de los ejercicios aeróbicos en casa que es fácil y quema calorías más rápido. Una persona puede quemar alrededor de 300 calorías en 30 minutos de subir escaleras. Este es uno de los buenos ejercicios de cardio en casa.

* Zancadas con el apoyo de una silla:

• Apoya la mano izquierda en el respaldo de la silla, mientras llevas la derecha a la cintura, adelantando la pierna derecha en semiflexión y extendiendo la izquierda hacia atrás.
• Desde esta posición desciende flexionando la pierna izquierda y asciende estirándola.
• Repite 10 veces. Ver el siguiente vídeo para ver mas ejercicios que lo puedes realizar con la ayuda de una silla.

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Como Bajar de Peso Rápidamente

Como Bajar de Peso Rápidamente.- El sobrepeso siempre ha sido un problema de gran preocupación entre las personas, especialmente entre el público femenino. Y lo peor de todo es que el problema se ha venido incrementando cada vez más y más con el paso del tiempo, esto debido a el pobre balance en nuestra dieta diaria. Con tanta comida chatarra, golosinas, comida rápida y demás, es fácil poder desarrollar este problema, en casi cualquier ciudad ó país.

Cómo bajar de peso rápido es el objetivo de la mayoría de las personas con problemas de sobrepeso, cuando se someten a una dieta para adelgazar. Como bien sabes, los kilos de más no sólo son molestos sino que pueden ser el origen de muchas enfermedades causadas por la obesidad. Por eso aquí te ofrecemos una serie de consejos de autoayuda para adelgazar, que te mostrarán cómo bajar peso y alcanzar tu peso ideal rápidamente.

Si sólo tienes algunos kilos de más y necesitas bajarlos para una ocasión especial, en la que quieres lucir tu traje o vestido favorito, puedes recurrir a las dietas rápidas para bajar de peso. Algunas de ellas como las dietas para adelgazar en una semana son ideales en dichas ocasiones.

Sin embargo, debes tener en cuenta que al ser dietas muy restrictivas no deben realizarse por más de 7 días y que lo más importante es incorporar hábitos de vida saludables, como la práctica habitual de ejercicios físicos, que no sólo impedirán que vuelvas a engordar, sino que además, te permitirán disfrutar de una mejor calidad de vida.

Por otra parte, existen tanto productos naturales como medicamentos para adelgazar, que te pueden ayudarán a bajar de peso más rápido. No obstante, en cualquier caso, ten presente que deben ser consumidos bajo prescripción y control médico, ya que incluso los tratamientos naturales para bajar de peso, pueden tener ciertas contraindicaciones, en determinados casos.

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Como Bajar de Peso Rápidamente Después del Embarazo

Como Bajar de Peso Rápidamente Después del Embarazo .- Antes de iniciar cualquier régimen es necesario saber que después del parto, el cuerpo tarda aproximadamente 6 semanas en recuperarse y en volver a las condiciones previas al embarazo. Todo el proceso depende del metabolismo de cada organismo, por eso el tiempo de recuperación puede variar.

Además de lo anterior, siempre se debe ser consciente que durante la lactancia materna la madre debe alimentarse lo mejor posible para mejorar su salud y proveer de nutrientes al bebé a través de la leche.

Tips para Bajar de Peso después del Embarazo

Trata de evitar la jícama, los chícharos, el betabel y la papa y restringe tu consumo de zanahoria.

Para la cena reduce tus porciones y si no te has llenado incluye una ensalada o verduras guisadas.

Si tienes mucha hambre entre comidas, puedes comer gelatina dietética y pepinos…¡Todo lo que quieras de ambos!

Trata de ingerir 3 litros de líquido (esto incluye tu café o té, agua, sopa y gelatina).

Ejercite cuando se sienta bien para hacerlo

Hacer ejercicio muy vigorosamente, demasiado pronto, puede ser perjudicial para la salud. Esto no significa que usted necesite ser sedentario - por el contrario, debe ser capaz de iniciar el ejercicio suave, casi inmediatamente después de regresar a casa. Pero evite cualquier tipo de ejercicio vigoroso o evítelo hasta después de su primer control postparto. En el ejercicio, como en el caso de su dieta, se guiará por su médico. Él o ella le explicarán los beneficios del ejercicio - que incluyen el estado de ánimo, así como los beneficios físicos - y elaborar un programa de acondicionamiento físico adecuado para que usted siga. Por cierto, el ejercicio físico no interfiere con su habilidad para amamantar.

 

Como Bajar de Peso Rápidamente Después del Embarazo

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Como Bajar de Peso Después del Parto

Como Bajar de Peso Después del Parto .- Si bien es cierto que el cuidado de un bebe ya es bastante trabajo, todavía es importante que hagas ejercicios para bajar de peso después del embarazo. Consulta con tu doctor para comenzar con ejercicios moderados. Ten en cuenta que los músculos grandes queman más calorías así que trabaja piernas y abdominales primero. Al ir reemplazando grasa con músculo poco a poco vas a ir quemando más calorías. Otros ejercicios recomendados son los Kegels para fortalecer el piso pélvico que has usado durante el parto. Consisten en apretar y aflojar los músculos que usas para orinar, y se pueden hacer en cualquier momento del día.

Perder peso después del embarazo no es tan importante como la recuperación de tu organismo. Hiciste mucho esfuerzo durante el embarazo y el parto, y ahora estas cuidando a tu bebe. Puedes comenzar con tu plan alimenticio inmediatamente y agregar ejercicios cuando te sientas mejor. Presta atención a tus pequeños logros y ponte metas de largo plazo. No te desanimes si tienes que seguir usando tu ropa de maternidad por un tiempo, ¡pero no pierdas de vista tus jeans favoritos tampoco!

1.- El jugo de naranja es muy bueno, pero con moderación, ya que contiene mucha azúcar. Con medio vaso, recién preparado es suficiente.
2.- Asegúrate de comer una sopa de verduras e incluir una ensalada o guarnición de verduras en tu comida.
3.- Como colaciones puedes comer barritas de cereal (pero no de las que tienen relleno), yogurt Light o una fruta.

4.- Trata de evitar la jícama, los chícharos, el betabel y la papa y restringe tu consumo de zanahoria.
5-.Para la cena reduce tus porciones y si no te has llenado incluye una ensalada o verduras guisadas.

Sube cuánta escalera puedas. Camina todo lo que puedas.

Caminar no sólo te ayudará a tonificar tu cuerpo, sino que es una excelente terapia mental.

Recuerda que si nuestra mente está bien, nuestro cuerpo también, y eso se refleja, créeme.

Después de 2 semanas de aplicada esta dieta y este aumento en tu “movimiento”, te recomiendo que salgas a trotar por 45 minutos, 3 veces a la semana.

Escucha la música que más te guste, ponte ropa de corredora, llena tu botella con agua y a trotar se ha dicho!…

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Como Bajar de Peso Después del Embarazo

Como Bajar de Peso Después del Embarazo.- Una de las ventajas de la lactancia es que ayuda a bajar de peso porque quemas calorías extras. Pero al mismo tiempo necesitas consumir por lo menos 300 calorías más, tal como cuando estabas embarazada. Puedes comenzar a reducir esta cantidad después de 6 meses, cuando tu bebe ya come sólidos y no depende exclusivamente de la leche materna. Es importante que nunca tomes pastillas o uses métodos que prometan adelgazar, incluso si son naturales, mientras estás dando de lactar. Pueden acentuar la ansiedad y la sensación de hambre.

Aunque no deberías hacer dieta, sí puedes controlar lo que comes. No es necesario eliminar las harinas y grasas sino reducir las porciones. Favorece alimentos de bajo o moderado índice glicémico (que no se convierten en azúcar tan rápido), lácteos, frutas, verduras y fibra. Y no creas que dejando de comer vas a adelgazar. Es mejor comer cinco comidas al día: tres principales y dos refrigerios. Y toma mucho agua, especialmente antes, durante y después de hacer ejercicios.

1.- Como colaciones puedes comer barritas de cereal (pero no de las que tienen relleno), yogurt Light o una fruta.
2.- Trata de evitar la jícama, los chícharos, el betabel y la papa y restringe tu consumo de zanahoria.

3.- Para la cena reduce tus porciones y si no te has llenado incluye una ensalada o verduras guisadas.
4.- Si tienes mucha hambre entre comidas, puedes comer gelatina dietética y pepinos…¡Todo lo que quieras de ambos!

Jugo de naranja:

Para bajar de peso después del embarazo el jugo de naranja (natural) es muy bueno en pequeñas porciones. Con medio vaso recién preparado basta.

Sopa de verduras:

Es muy importante que, si vienes saliendo de un embarazo, incluyas en tu dieta una sopa de verduras y una ensalada o guarnición de verduras en tus comidas.

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Como Bajar de Peso en una Semana

Como Bajar de Peso en una Semana.- Es definitivamente posible bajar de peso en una semana, la única dificultad es cuánto. Gran parte de esto depende de su tipo de cuerpo, cuánto pesa al empezar, etc, pero en teoría debería ser posible para una persona con sobrepeso el perder entre 4 y 5 kilos en una sola semana. Tenga en cuenta que el sexo entrará en juego, ya que los hombres pueden perder peso más rápidamente que las mujeres, debido a su mayor masa muscular, lo que significa que pueden quemar calorías un poco más rápido. Aunque también debería ser posible para casi cualquier persona el bajar de peso en una semana.

Dieta

Desafortunadamente esta rutina implica una dieta con bajo contenido calorico y pocas harinas. Es muy facil, simplemente come lo quieras pero en pequeñas porciones, lo que te estabas comiendo normalmente diariamente reducelo a la mitad por ocho dias. Trata de no comer harinas y carbohidratos en las noches, si necesitas carbohidrato porque te sientes debil o con hambre, comete una pequeña ración de fruta o ensalada nada más, eso sí asegurate de comer una proteina. Para que sea mas efectivo aún trata de comer una sola harina con una sola proteina durante el almuerzo.

Encuentra un ejercicio que te guste y acostúmbrate a hacerlo. Si deseas bajar de peso en una semana, seriamente bajar de peso, el ejercicio es esencial. Ahora, puede haber un ejercicio que no te guste, pero trata de pensar en el mal menor y trata de hacerlo. Con el fin de perder peso real dentro de una semana, tendrás que estar haciendo este ejercicio casi todos los días. Algo que es de alta actividad va a ser mejor, como correr o ciclismo, y si sólo te gusta caminar, planea largas caminatas.

Rutina de Ejercicios

1 hora de cardio (correr, caminar, bicicleta, o cualquier otro tipo de ejercicio cardiovascular que puedas hacer durante una hora).

Si puedes haz una pequeña rutina de pesas la cual trabaje todos los musculos de tu cuerpo tres veces a la semana.

500 repeticiones de ejercicios abdominales

100 sentadillas sin parar

50 flexiones de pecho

Si eres disciplinado lograrás resultados increibles en una semana, si sigues esta rutina al pie de la letra no te vas a arrepentir, no sentiras nunca que perdiste tu tiempo, ya que veras los resultados muy rapidamente, en tan solo una semana tu cuerpo habrá pasado por toda una metamorforsis. Claro que si te parece un esfuerzo algo de dificil de mantener entonces lo unico que puedo hacer es recomendarte que adquieras uno de esos manuales secretos que contienen todos los detalles de como lo logran las estrellas de hollywood con muy poco esfuerzo.

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Como bajar de peso rápidamente

Como bajar de peso rápidamente.- Se pueden perder 3-4 kilos fácilmente si realizas durante una semana una dieta consistente en no mezclar alimentos. Por ejemplo: un día a fruta, zumos, ensalada y verdura; y otro a proteínas (carne, pescado, huevos, pollo) y los vas alternando. Es saludable comer al menos 5 veces al día y beber abundante agua. En ningún caso se debe hacer más de una semana y siempre y cuando estés "sana", es decir, no tengas problemas renales, anemia ferropénica u otra alteración importante. Para no recuperar el peso, sigue una dieta hipocalórica añadiendo todos los alimentos indispensables poco a poco.

Es fundamental que sepa bien lo que tiene que hacer. Es decir, es necesario que un especialista médico le señale cuál es el régimen que debe seguir, cuál es el peso ideal que debe alcanzar, cómo equilibrar su alimentación, cómo está su salud para realizar actividad física, qué ejercicios puede hacer, etc. O bien, infórmese de manera adecuada, sin hacer caso de dietas que no tienen ningún fundamento científico.

Como Bajar de Peso

No evite las grasas

Solo coma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

Bebe mucha agua. El agua es una de las mejores y más saludables técnicas imaginables. El agua es un supresor del apetito natural. Mantiene tu barriga llena, te mantiene hidratado, y como resultado, te impide comer en exceso o comer bocadillos. El agua es también buena para el sistema, ayudando al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada, y ayuda a los riñones a eliminar desechos.

Come comidas regulares. Es importante comer por lo menos cinco veces al día. Comer un buen desayuno es especialmente importante. Al aumentar el número de veces por día que comes, nunca sentiras hambre y no comeras en exceso.

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Secretos para Bajar de Peso

Secretos para Bajar de Peso.- Corrige malos hábitos alimenticios. Muchas veces no sólo comemos para nutrirnos, sino como parte de interacciones sociales. Vas a una fiesta y te tomas unos tragos, echas la botana, después sales y te vas a los tacos. O bien, vas a una reunión familiar y el punto central de todo es la comida. Estas interacciones sociales están bien, sin embargo, pueden llegar a ser un punto débil si comienzas a relacionarlas siempre con comida.

Registra todo lo que comas. Bocado a bocado, es fácil olvidar que se comió durante el día. Hay comidas que pueden sabotear la pérdida de peso. Por eso que ayuda tener un 'diario' que describa lo que comiste. A lo largo de unos días, podrás notar tendencias en tu alimentación. Por ejemplo, si siempre comes un pan dulce después de que llegas a la oficina o si a las 5 de la tarde te empieza a dar hambre. Si es posible, mantén el diario contigo para que registres todo después de haberlo comido. Para mejor resultado, inténtalo dos a tres semanas. Es seguro que notarás algo que puede ser corregido.

Realizar a diario cualquier actividad física: caminar, bailar, ir en bicicleta o jugar con los niños. Y después del ejercicio físico hay que descansar para reponer energías: dormir al menos 7 horas.

Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.

No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.

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Como Bajar de Peso Rápidamente con Remedios Caseros

Como Bajar de Peso Rápidamente con Remedios Caseros: Aunque en algunos casos la obesidad se debe a enfermedades hormonales o en doctrinas, lo cierto es que la mayoría de las veces se debe a que la persona ingiere más calorías de las que el cuerpo necesita y hace menos ejercicio que lo que el cuerpo necesita. Mi abuelita siempre decía que hay que comer para vivir y no vivir para comer.

Vinagre de manzana - Tómese unas dos cucharaditas de este vinagre disuelto en agua antes de cada comida. El vinagre de manzana tiene propiedades que eliminan las células adiposas.

Remedio para bajar de peso:Preparar una infusión de 30 gr de alcachofera en 1 litro de agua. Para ello, se debe calentar el agua con la hierba y deja hervir. Tapar y dejar reposar por 1 minuto. Beber 1 taza al día. Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que estén lactando.

Remedio para bajar de peso:Preparar un té con 2 cucharadas de té rojo y 5 cucharaditas de cardamomo en 1 litro de agua. Se debe calentar el agua y agregar luego los ingredientes. Se puede endulzar con miel. Beber 1 taza al día

Se recomienda evitar este té en casos de mujeres embarazadas o que tengan gastritis o úlcera péptica.

El agua potable: Esta demostrado científicamente que al beber  agua antes de comer, se pierde un porcentaje adicional de grasa, comparado solo con hacer una dieta. Además, las personas mayores suelen eliminar su sobrepeso de manera más eficaz tomando un vaso de agua antes de comer, y cuando hablo de personas mayores incluyo a todas las personas que tienen más de 40 años, después de esta etapa el metabolismo del cuerpo se vuelve más lento y el tomar agua hace que este aumente su ritmo, permitiendo eliminar la grasa acumulada con mayor rapidez.

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Licuados para Bajar de Peso

Licuados para Bajar de Peso.- La ingesta de líquidos de por si es muy buena para el organismo, y como adicional algunos Jugos y Licuados nos ayudarían a perder peso veamos algunas sugerencias de Jugos para Adelgazar y Licuados para Adelgazar.

Licuado para Bajar de Peso de Sandia: ¡Qué delicia beber un licuado de sandía en un día caluroso de verano! ¿No te tienta la idea? En una base de leche descremada o yogurt sin grasa agrega sandía, y si deseas también un poco de naranja. Licúalos, y agrega unos hielos. La sandía es una fruta que aporta muy pocas calorías así que te viene perfecta si estás buscando adelgazar.

Licuado para bajar de peso de aloe vera y limón:

Necesitas un tallo grande de aloe vera o sábila, el zumo de un limón y, si quieres, endulzante al gusto.

Quita la piel y las espinas al aloe y extrae la pulpa. Ponla en la batidora junto con el limón y bate hasta que el líquido quede homogéneo.

Como los anteriores, consúmelo por la mañana para beneficiarte de las propiedades depurativas del aloe vera, así como las desintoxicantes del limón.

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Consejos para Bajar de Peso

Consejos para Bajar de Peso.- Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....

Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...

El mejor plan para bajar de peso es sustituir las comidas en vez de eliminarlas.

Aunque mucha gente piensa que las comidas de dietas o reducidas en grasa no son tan buenas como las originales, puede ser de gran ayuda comprar alimentos con menos grasa. Prueba distintas marcas y productos, y quizás encuentres uno que te guste incluso más que el original. La clave es hacer cambios sostenibles. Si no puedes vivir con sin algún producto, eliminarlo por completo no funcionará. En vez de eso intenta reemplazarlo por una versión reducida en calorías, lo que puede hacer una gran diferencia en el tiempo.

Qué beber para perder peso

Si eliminas por completo la soda de tu dieta puedes quitar unas 360 calorías diarias. Incluso la soda dietética, los jugos de fruta y la leche entera pueden agregar calorías innecesarias. Mejor bebe mucha agua y cambia la leche entera por descremada o incluso por leche de soya. Son las cosas pequeñas las que hacen la diferencia.

A continuación también te dejo mas consejos para bajar de peso

• Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
• Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
• Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
• Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
• Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.

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Jugos para Bajar de Peso

Jugos para Bajar de Peso: Los jugos 100% naturales son definitivamente la mejor opción. Además de ser la opción más saludable, es la más deliciosa y aunque no lo crea, la más barata. Si usted invierte en un buen extractor de jugos y compra la fruta entera en su mercado local, a la larga, ahorrará muchísimo dinero.

Jugo de piña y pomelo para Bajar de Peso 
Licuar dos rodajas bien gruesas de piña sin quitar el corazón o parte central y medio pomelo grande. Lo más importante de este jugo es que hemos de conseguir siempre piñas o ananás que estén bien dulces.

Jugo Verde Para Bajar De Peso

Jugo verde es lleno de vitamina K, C, fibra, manganeso, B6, ácido fólico, ácidos grasos Omega 3, calcio, fitonutrientes y antioxidantes. Y también, es muy baja en calorías!

Jugo Verde es perfecto para bajar de peso.

Jugo Verde Receta 1: El Brad Pitt

Ingredientes (usar productos orgánicos, si es posible): ½ manojo de espinacas, 2 grandes hojas rizadas, ¼ de taza de jugo de naranja y una banana pequeña.

Jugo Verde Receta 2: ‘Dr. Verde’

Ingredientes: 1 limón, 1/2 taza de perejil, Una costilla de apio, 2 puñados grandes de espinacas, Una pinza de jengibre pelado, 1 pepino mediano y 2 manzanas.

Cómo hacer: Pelar la fruta. Lavar las verduras. Corte para caber dentro de la licuadora. Extraer el jugo con una licuadora y disfruta.

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Pastillas para Bajar de Peso

Pastillas para Bajar de Peso: En el mercado existe una gran variedad de pastillas para bajar de peso: píldoras diuréticas, inhibidoras del apetito, las que queman grasa etc., muchas de ellas prometen bajar de peso en poco tiempo y se venden en farmacias sin necesidad de receta médica.
Por lo general caemos en la tentación de comprar dichos productos, sin saber si en realidad funcionan, qué efectos producen o si existe alguna restricción para su uso.

La obsesión por ser delgados hoy en día es tal, que estamos dispuestos a lo que sea por conseguirlo, haciendo dietas que solo nos matan de hambre y que incluso pueden provocarnos trastornos alimenticios. Hacemos ejercicio en exceso y como último recurso tomamos pastillas para bajar esos kilos extras.

Con las pastillas para bajar de peso mientras dura el tratamiento vas a lograr bajar unos kilos pero si dejas de consumirlas volverás a subir de peso, es por eso que te recomendamos : Las dietas descritas porque son naturales y efectivas

Nuestro cuerpo se acostumbra a depender de las pastillas para dejar de comer, por lo tanto si no las consumimos no seremos capaces de restringirnos con los alimentos.

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Trucos Rápidos y Efectivos para Bajar de Peso

Trucos Rápidos y Efectivos para Bajar de Peso: Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.

Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.

Comé cinco veces por día: tres completas y dos tentempiés (a media mañana y a media tarde). Comer incrementa el metabolismo y se queman más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre.

Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.

Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".

Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua.

Elegí el camino más largo. Tal vez, deberás levantarte 10 minutos antes o llegar a casa 10 minutos después, pero vale la pena aprovechar todos los posibles caminos que nos dejen unas cuadras más para caminar hasta casa.

Si tienes hambre, bebe agua: Es indispensable ir siempre acompañada de una botella de agua. Lo recomendable es beber dos litros al día para no retener líquidos. Un secreto: bebe un vaso de agua antes de cada comida, te llenará y sin darte cuenta comerás menos. Pero además, cuando te entren las ganas de picar algo... bebe agua. Funciona y evitarás tener remordimientos.

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Trucos para Bajar de Peso Rápidamente

Trucos para Bajar de Peso Rápidamente: Renta una película de miedo. Cuando tienes miedo, lo más normal es que se te quite el hambre o te dé menos. Y cuando estás contenta o enojada, normalmente te da más hambre.

Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.

Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos…

En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.

Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.

Suelta y haz 10. Antes de que abras el bote de nieve o el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo que ibas a comer.

Huele la comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros 30. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una galleta.

Toma agua. Elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento.

Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

Como sopa con pedazos de verdura. Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes una crema de algo o una sopa sin pedazos.

La sopa y la ensalada... tus platos estrella: Ingerir líquido corta el hambre ya que te llena más rápidamente a la vez que se absorven menos calorías. Así que esta temporada ya lo sabes, hazte una experta de las sopas y de las ensaladas.

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Trucos para Bajar de Peso Rápido

Trucos para Bajar de Peso Rápido: Las frutas y las verduras... tus mejores a amigas Recuerda que cinco es el número mínimo de raciones de frutas y verduras que deberías ingerir al día para seguir una dieta sana y equilibrada. Además, tienen muchos beneficios, y te ayudará a combatir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos...

Tómate un coctel blanco. Como el agua, la leche baja en grasa llena tu estómago, y como además contiene carbohidratos, hace que comas menos.

Ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga, zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más seguro es que mastiques más y comas menos.

Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.

Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.

Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos.

Háblale por teléfono a una amiga. Llena la desocupación con plática, no con galletas.

Apunta lo que comes. Escribir lo que comes te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser súper exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.

Preocúpate. Las preocupaciones, angustias o tensiones de trabajo regularmente te quitan el hambre y además te hacen quemar calorías. Puedes quemar hasta 700 diarias.

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Trucos para Bajar de Peso

Trucos para Bajar de Peso: Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido. (si tienes presión alta, no es bueno que tomes te).

Evita las malteadas de dieta. Solo ahorras calorías temporalmente, porque luego te da hambre como quiera y comes más.

Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).

Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.

Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.

5 comidas al día... ¡no te saltes ninguna!

Destierra el mito de adelgazar sin comer. Es un error que además pone el peligro tu salud.Para que una dieta sea efectiva debes realizar cinco comidas diarias: desayuna bien, come algo ligerito a media mañana, no te pases en la comida, por la tarde haz un tentempié y cena light. El secreto está en que tu organismo quema mejor las calorías poco a poco que cuando se hacen pocas comidas y muy copiosas.

Condimenta tus comidas para hacerlas más sabrosas. Con hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y especias varias (canela, curry, azafrán).

No comas frito. Las carnes y los pescados pueden cocinarse al horno o a la plancha con aromas y poco aceite.

Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.

Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.

Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.

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Dietas Rápidas y Efectivas para Bajar de Peso

Dietas Rápidas y Efectivas para Bajar de Peso: Las dietas rápidas consiguen adelgazar en su inicio debido a una baja y poco saludable ingesta de calorías o al emplear alimentos en cantidad y calidad inadecuada.

Las desventajas de estas dietas son que si vuelves a la comida chatarra inmediatamente volverás a ganar el peso perdido. No son dietas recomendadas por mas de una semana porque son radicales y difíciles de seguir por largo tiempo. Si estas tomando medicinas o tienes alguna condición o enfermedad consulta con tu medico.

Las dietas para bajar de peso rápidamente están muy de moda y las maneras de estar en forma que se ha apoderado del mundo de hoy es la razón principal de la evolución de estas dietas para adelgazar de manera acelerada. Perder peso rápido es el objetivo de estos regímenes de alimentación extremos. El siguiente artículo describe algunas de estas formas para rebajar que dan resultados en tan solo una semana o menos.

La dieta del yogur permite bajar de peso  entre dos y tres kilos en tres días, durante dos semanas, pero no debe ser repetida más de dos veces al mes.

Por sus propiedades, el yogur baja el valor calórico y contenido de grasa de las comidas.

Funcionamiento de la Dieta del Yogur

El yogur, obtenido a partir de la fermentación bacteriana de la leche, es un alimento de muy alto valor nutritivo y sus fermentos lácteos tiene efectos saludables para nuestro organismo.

Menú de la Dieta del Yogur

La Dieta del Yogur se basa en tomar a diario yogures con fruta que facilitan la digestión. Se permite la sacarina y las infusiones como el té y el café.

Desayuno: una taza de café o té con sacarina, una cucharada de salvado de trigo y un yogur natural desnatado.

A media mañana: un yogur de frutas

Comida: elegir entre uno de los siguientes platos:

• un plato de arroz hervido con dos tomates rellenos de champiñones y queso bajo en calorías
• un filete de salmón a la plancha o al horno acompañado de verduras salteadas o patata al horno
• ensalada de lechuga, tomate, maíz y guisantes
• como postre, un bol con dos yogures naturales descremados con fresas picadas y uvas

Merienda: un yogur natural descremado y una infusión

Cena: un yogur natural con tropezones de frutas (manzana, pera, melocotones, ...)

Inconvenientes de la Dieta Del Yogur

Se trata de una dieta totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.

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