Como bajar de peso rápidamente

Como bajar de peso rápidamente.- Se pueden perder 3-4 kilos fácilmente si realizas durante una semana una dieta consistente en no mezclar alimentos. Por ejemplo: un día a fruta, zumos, ensalada y verdura; y otro a proteínas (carne, pescado, huevos, pollo) y los vas alternando. Es saludable comer al menos 5 veces al día y beber abundante agua. En ningún caso se debe hacer más de una semana y siempre y cuando estés "sana", es decir, no tengas problemas renales, anemia ferropénica u otra alteración importante. Para no recuperar el peso, sigue una dieta hipocalórica añadiendo todos los alimentos indispensables poco a poco.

Es fundamental que sepa bien lo que tiene que hacer. Es decir, es necesario que un especialista médico le señale cuál es el régimen que debe seguir, cuál es el peso ideal que debe alcanzar, cómo equilibrar su alimentación, cómo está su salud para realizar actividad física, qué ejercicios puede hacer, etc. O bien, infórmese de manera adecuada, sin hacer caso de dietas que no tienen ningún fundamento científico.

Como Bajar de Peso

No evite las grasas

Solo coma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

Bebe mucha agua. El agua es una de las mejores y más saludables técnicas imaginables. El agua es un supresor del apetito natural. Mantiene tu barriga llena, te mantiene hidratado, y como resultado, te impide comer en exceso o comer bocadillos. El agua es también buena para el sistema, ayudando al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada, y ayuda a los riñones a eliminar desechos.

Come comidas regulares. Es importante comer por lo menos cinco veces al día. Comer un buen desayuno es especialmente importante. Al aumentar el número de veces por día que comes, nunca sentiras hambre y no comeras en exceso.

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