Ejercicios Para Perder Peso

Ejercicios Para Perder Peso.- Mucho se ha dicho y escrito acerca de la eficacia de los ejercicios para bajar de peso. El consenso es que la práctica de ejercicios abdominales ayuda a tonificar los músculos de la región, pero hay dudas si realmente funcionan como ejercicios para perder grasa del vientre, o como simples ejercicios para bajar de peso.

Permíteme mostrarte los mejores ejercicios que puedes utilizar para bajar de peso y evitar la obesidad de manera mas eficiente, segura, y rápida:

1. Correr al aire libre
El correr habitualmente en un lugar como un parque donde hay mucho espacio y áreas verdes es uno de los ejercicios mas sanos y mas eficientes para bajar de peso que puedes usar, aparte de que usualmente es mas entretenido que estar en la caminadora u otro ejercicio estacionario, aparte de que puedes respirar el aire fresco y el oxigeno que producen las áreas verdes, quitándote el stress, relajándote, y permitiéndote durar mas tiempo corriendo, aparte de que gastaras mas calorías ya que tienes que mover todo tu cuerpo al hacer ejercicio.

2. Bicicleta (estacionaria o al aire libre)
Este es otro ejercicio muy bueno para quemar grasa, aparte de que te ayudara a fortalecer los músculos de tus piernas y tu resistencia cardiovascular.

Si decides hacer bicicleta al aire libre, lo recomendable es hacer el ejercicio de baja/mediana intensidad por un tiempo prolongado, para evitar accidentes causados por ir muy rápido.

Por el otro lado, si prefieres la bicicleta estacionaria, puedes decidirte por el ejercicio de alta intensidad y corta duración el cual te permitirá hacer un ejercicio efectivo e intenso que incrementara tu resistencia y condición física, y que ayudara a quemar grasa dedicando menos tiempo al ejercicio.

3. Pesas y ejercicios de resistencia
No puedo enfatizar esto lo suficiente: Si quieres bajar de peso, entonces tienes que hacer ejercicios con pesas y maquinas de resistencia.

El ejercicio de resistencia te permite marcar y tonificar los músculos y quemar calorías hasta por 72 horas automáticamente aun estando sentado.

4.- Rodar con pelota

Ejercicio dinámico de toda la zona abdominal y de la columna. Al trabajar con la pelota, la restauración del equilibrio ejercita casi toda la musculatura.

• Objetivo Principal: ejercicio con el objetivo de desarrollar y tonificar un músculo o zona muscular.
• Ejercicio: sentada con la espalda recta, caminar lentamente hacia adelante y hacia atrás a la vez que nos dejamos caer sobre la pelota hasta que nuestra espalda se encuentre apoyada en la misma.
• Qué se consigue: mejorar el tono muscular y el equilibrio
• Se trabaja: el abdomen, la columna y cadera.

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