Recetas para Adelgazar sin Pasar Hambre

Recetas para Adelgazar sin Pasar Hambre.- Proponerse hacer dieta es fácil, seguirla es mucho más complicado de lo que nos pensamos. Al principio la cogemos con fuerza, pero a medida que pasan los días, el hambre se apodera de nosotros y el gusanillo de la gula no nos deja ni a sol ni a sombra, nuestro afán de perder peso va en retroceso. Sin embargo, os propongo unas claves para poder bajar esos kilitos de más sin sentir ese vacío en el estómago.

Claves para Adelgazar Rápido sin pasar hambre

Beber mucho agua: aunque parezca una tontería,cuando el hambre aprieta, beber agua. El estómago se llena sin ingerir una caloría de más. Y antes de cada comida, beber un vaso de agua es ideal para no comer más de lo debido.

Para matar el gusanillo: no te engañes comprándote esas galletas integrales que dicen que no engordan. Que sean bajas en calorías no quiere decir que tengas libertad para comerte el paquete entero. Lo recomendado son dos y no más. Otra idea es ‘tomar caldos hechos por ti, el truco es meterlos en la nevera y quitar la grasa que flota y se pone dura. Te ayudará a pasar mejor las horas entre comida y comida, además ahora con el frío apetece muy calentito’.

Verduras al vapor: la forma de cocinar también es determinante. Si quieres que las verduras te sacien más cocínalas al vapor. No solo tienen mejor apariencia, también están más sabrosas.

Características de las dietas para adelgazar sin pasar hambre

• Son dietas con las cuales se logra bajar de peso en forma fácil.
• Son dietas en las cuales se busca bajar la cantidad de calorías, sin descuidar el equilibrio de nutrientes.
• Son dietas en las cuales se pone el énfasis más en la calidad de los alimentos que en la cantidad.
• En estas dietas se establece una distribución diaria de 6 comidas (4 principales y 2 colaciones).
• El objetivo es comer varias veces al día, porciones pequeñas, para evitar los atracones y la ansiedad por la comida.

Recetas para Adelgazar sin Pasar Hambre

Lunes
Desayuno: Leche desnatada con una rebanada de pan integral mermelada baja en grasas.
Almuerzo: Tarta de atún, ensalada de zanahoria y una pieza de fruta.
Merienda: Una infusión con sacarina, cuatro galletas con queso fresco.
Cena: Pasta con aceite y brócoli, de postre una gelatina.

Martes
Desayuno: Una infusión con sacarina, cuatro galletas con queso fresco.
Almuerzo: Carne magra al horno, ensalada de tomate, cebolla y fruta fresca del tiempo.
Merienda: Leche desnatada con una rebanada de pan integral mermelada baja en grasas.
Cena: Revuelto de verduritas, tomate de ensalada y yogurt desnatado.

Miércoles
Desayuno: Cereales con zumo de naranja.
Almuerzo: Canelones de verdura con salsa de tomate, fruta para el postre.
Merienda: Galletitas con queso untable descremado y mermelada.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde con palmitos y un helado de fruta.

Jueves
Desayuno: Rodaja de pan integral con queso fresco o mermelada.
Almuerzo: Ensalada verde con zanahoria y arroz integral, una pieza de fruta.
Merienda: Infusión o té verde con galletitas al gusto.
Cena: Tortilla con queso magro (utiliza un huevo entero y dos claras), de postre gelatina.

Viernes
Desayuno: Leche descremada con tostadas integrales.
Almuerzo: Milanesas de berenjena, ensalada verde con tomate y fruta fresca.
Merienda: Yogurt con frutos secos.
Cena: Tarta de espinacas, ensalada de remolacha y gelatina.

Sábado
Desayuno: Infusión con edulcorante y pan integral con queso.
Almuerzo: Pasta con salsa de tomates y un helado de agua.
Merienda: Galletitas con mermelada.
Cena: Pollo al horno (sin piel), verduras al vapor o hervidas y una fruta de postre.

Domingo
Desayuno: Zumo de naranja con pan integral y queso untable descremado.
Almuerzo: Filete de salmón grillado, patatas hervidas y una pieza de fruta.
Merienda: Leche descremada con cereales.
Cena: 1 Tortilla de hongos, ensalada verde y yogurt natural.

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