Como Bajar de Peso Saludablemente ~ Las Mejores Dietas para Adelgazar

lunes, 25 de julio de 2011

20:32

Diver

Como Bajar de Peso Saludablemente: Cuando uno se pone a dieta para bajar de peso, solo piensa en lo difícil que será seguir un plan alimentario controlado, sin embargo no es verdad; uno debe aprender a comer de manera saludable, sin sacrificios, esa es la clave de una dieta para bajar de peso.

Como bajar de peso saludablemente

Cuando coma carne de pollo, asegúrese de comer sólo la carne magra, porque la carne de pollo común es grasosa y debe ser evitada. Asegúrese de comprar sólo la carne de pollo magras que no hayan sido congeladas. Si puede, coma solamente carne de pollos frescos.
El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
limite la cantidad de alimentos que usted come. Sé que es difícil porque la mayoría de toda la publicidad lo anima a uno a comer mas y mas. Incluso familiares y amigos tratan de animar a uno a comer mas. Es mas, los hispanos por costumbre le decimos a nuestros hijos que coman mas para que puedan llegar a ser sanos y fuertes. Es parte de nuestra cultura. Para una buena salud, no se olvide de hacer ejercicios por lo menos tres o más veces por semana para maximizar su capacidad de bajar de peso.
Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
Escuche a su cuerpo. Comer cuando tienes hambre y parar cuando usted está lleno, es decir, satisfacerse, no llenarse. De esa manera uno se acostumbra a confiar en sus señales de hambre y saciedad, aprender cuándo parar y empezar a comer.