Como Adelgazar los Gemelos

Como Adelgazar los Gemelos: Los gemelos son una parte del cuerpo muy bonita y muy sexy, y unos buenos gemelos delgados, con forma y tonificados pueden destacar tu figura sobre las demás.

No hace falta hacer muchos ejercicios de gemelos para conseguir unos gemelos bellos y bonitos, con realizar algunos ejercicios 2 días a la semana es mas que suficiente.

Ejercicios para Adelgazar Gemelos 1: Siéntate y eleva tus gemelos

Este ejercicio para adelgazar gemelo es el mas practicado en cualquier gimnasio, es muy cómodo y fácil de hacer, y los resultados son simplemente fantásticos:
- Siéntate en el banco de la maquina de gemelos que tengas en tu gimnasio.
- Coloca los pies en forma plana y colócate la almohadilla de la maquina en la parte superior de las rodillas.
- Sube la rodilla hacia arriba pero solo moviendo el gemelo, hacia arriba. El talón tiene que quedar completamente levantado.
- Ascensor fuera de los talones del piso.
- Vuelve a la posición inicial y vuelve a subir por 15 repeticiones unas 3 series 2 o 3 días por semana. Utiliza un peso que puedas hacer las 15 repeticiones y que llegando al fina de cada serie notes un pequeño dolor en tu gemelo.
Ejercicios para Adelgazar Gemelos 2: Eleva un solo talón

Ejercicio para fortalecer los gemelos bastante eficiente si se hace elevando solo el talón y se baja lentamente:
- Ponte de pie, recto con los pies a la altura de los hombros.
- Mantén las pesas en las manos.
- Dobla la rodilla de una pierna.
- Levanta el talón como aparece en la imagen del ejercicio.
- Vuelve a la posición inicial y repítelo 12 veces por 2 series 2 o 3 días por semana.
- Repite el ejercicio con la otra pierna.

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