Como Adelgazar Brazos Rápidamente

Como Adelgazar Brazos Rápidamente: Los expertos afirman que la grasa del brazo no se puede "reducir". Dicen que la única manera de librarse de los brazos flácidos es a través de la pérdida de peso. Sin embargo, he visto mujeres pierden grandes cantidades de peso con un aumento de la flacidez del brazo. Y he visto a mujeres que no pierden peso con pero disminuyen de la flacidez de los brazos.

La clave de la rápida reducción de flacidez del brazo es manipular los cinco factores: ejercicio, suplementos, nutrición, técnicas avanzadas y hábitos diarios. Este artículo se centrará principalmente en el ejercicio, la nutrición y las técnicas avanzadas, los mayores piezas del rompecabezas.

He ayudado a innumerables mujeres a perder centímetros de grasa en el brazo en pocas semanas. Las siguientes son las reglas básicas que siguieron:

Ejercicio  para Adelgazar y Endurecer los Brazos alternando Prensa y Curl ¿Por qué eso es bueno?
Los dos ejercicios de brazos practicados a la vez sirven para un objetivo, la parte de atrás (tríceps), así como la parte delantera (bíceps) de la parte superior de los brazos, te ayudarán también a crear fuerza y a disminuir el brazo o sea la grasa inservible que le da apariencia de músculo blando y poco definido.
Este ejercicio también trabaja todos los músculos del brazo incluido el bíceps y parte de los hombros, a diferencia del tradicional ejercicio de bíceps. Para sacar el máximo provecho de esta alternancia curl y de prensa, hay que añadir resistencia: usa un par de pesas de entre 8 y 12 kilos.

Estimule los 3 "tipos de fibras musculares" en su brazo. En términos generales, los brazos tienen 3 tipos de "fibras musculares" que responden a diferentes cantidades de peso. La forma más fácil de estimular los 3 tipos es el uso de los pesos pesados, medios y ligeros en sus entrenamientos.

Enfóquese en los cinco músculos de sus brazos. En el mejor de los casos, el 99,9% de las mujeres sólo se enfocan en 2 músculos de sus brazos. Los brazos tienen 5 músculos principales. Si desea obtener resultados más rápidos, hay que enfocarse en todos.

Bíceps

Curl concentrado

- Siéntate sobre una bola de ejercicios ligeramente inclinada hacia delante.

- Mantén tus músculos abdominales contraídos y el pecho hacia fuera. Tu codo debe pegarse a la parte interna de uno de tus muslos y mantenerse estable en esa posición.

- Levanta el peso directamente hacia arriba, concentrándote en el músculo que estas trabajando.

- Detente cuando la mancuerna se encuentra a 90º desde tu codo y comienza a efectuar el movimiento de descenso.

- No relajes el brazo completamente cuando hayas terminado la repetición y vuelve a subir.

Curl alternado

- Con una mancuerna en tu mano izquierda, ponte de pie con ese brazo colgando a tu costado, y con tus palmas enfrentando a tu cuerpo. Tu brazo derecho se ubica detrás de tu espalado.

- Manteniendo las palmas mirando hacia el interior, levanta el peso en tu mano izquierda directamente hacia el hombro izquierdo.

- Contrae el bíceps en la parte superior del movimiento y sostén la posición durante un segundo.

- Regresa a la posición inicial lentamente.

- Repite este movimiento con el brazo derecho.

- Debes notar que el movimiento es similar al que haces cuando empleas un martillo.

- Asegúrate de tener las muñecas firmes durante todo el movimiento, enfrentando siempre a tu cuerpo.

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